23年の看護師経験を持つ私がHSPカウンセラーとして新たな道を歩む理由

こんにちは。 HSPカウンセラー・コーチのまゆと申します。 ご覧頂きありがとうございます。ご縁に感謝いたします。 noteでは、HSS型HSPでアダルトチルドレンだった私の経験を交えながら、HSP・繊細さん・毒親育ちさんが自分らしく自信をもって笑顔で毎日をイキイキと過ごして頂けるような情報を発信しています。 少しでもあなたのお役に立てたら嬉しいです＾＾ プロフィール紹介 元看護師・看護教員 心理アロマカウンセラー、ヒプノセラピスト・インストラクター HSPカウンセラー

人生がうまくいかない時の過ごし方

あなたは今の人生に満足していますか？ 充実感を感じていますか？ 「幸せだな～」って、ほのぼの感じていますか？ それとも 「一生懸命にやってるのに 　なぜか全然報われない・・・」 「今までの人生から脱却して 　幸せ人なりたいよ～！！！」 そんな風に思っているとしたら・・・ 新しい人生を手に入れる為に 大切なことって何だと思いますか？ ・新しい何かを学ぶ？ ・自信をつける？ ・ポジティブ思考になる？　etc… 正解は・・・ 「自分を知る」です。 今の人生に生きづら

ストレスを軽くする！「しないといけない」から解放される方法

最近「楽しい！」と心の底から感じたことがありますか？ もし、あなたの答えが「NO」なら、 少しだけ時間をとって、以下の２つについて考えてみて下さい。 ①最後にあなたが「楽しい！」と 心の底から感じたのはいつですか？ ②毎日の生活の中で心から楽しむ瞬間は どれくらいありますか？ 『う～ん、最近、楽しむってこと、 忘れてたかも・・・(>_<)』 もし、あなたがそんな状態だったら もう少し自分に対して 「人生を楽しむ許可」を出してあげても良いのかもしれません。 自

直感力で人生が好転！失敗しない直感の使い方

こんにちは＾＾ あなたは『直感』を信じますか？ 直感を信じて行動すると「夢が叶った！」という話はよく聞きますよね。 でも 「そもそも直感って何？」 「直感が降りてこない！」 「直感を信じても大丈夫？」って思われる方も多いのかなって思います。 私自身も過去を振り返って見ると、昔から「ザ・直感で生きる人」でした。 でも、間違った直感を信じて、大金と時間と労力を無駄に使ってしまったことも多々あります。 でも、その失敗があったおかげで、 信じていい直感と信じない方がいい直感が

朝の3分で潜在意識を変える！毎朝のルーティンで憂鬱な気持ちを解消

毎朝、なんだか憂鬱な気持ちで目覚めていませんか？ 「今日も仕事かあ・・・」 「もう、朝が来た・・・」 「体がきつい・・・」 重い身体に活を入れて、バタバタと身支度を済ませ、仕事や家事に追われていたら、あっという間に一日が終わってしまった…。 そんな日々に嫌気がさしつつも、どうすればいいのか分からなくて、悶々としていたら、朝の『３分間』の使い方を変えるだけで、あなたの人生は大きく好転します！ でも・・・ 色々とやるのは面倒臭い。 三日坊主で続かない。 今まで色々試したけ

疲れているのに眠れない繊細さんへ

疲れているのに眠れない・・・ そんな夜を過ごすことはありませんか？ 仕事に追われ、人間関係にも悩み、日々のストレスが積み重なって、心身ともに疲れているにもかかわらず、なかなか眠りにつけない日々が続くことはとても辛いですよね。 繊細さんの睡眠の難しさ 繊細な人やHSP（Highly Sensitive Person）は、普通の人よりも感受性が高く、些細な出来事や他人の感情に敏感に反応します。 この感受性の高さにより、繊細さんは常に他人の感情を気にかけ、気配りができることで

迷った時の選択: 後悔しない人生を築くための4つのコツ

私たちは日々、「選択」をして生きています。 明日は何時に起きようかな？ ご飯何食べようかな？ 洋服はどれにしよう？ こんな小さな「選択」から 今の仕事、辞めようかな？ この人と結婚しても大丈夫かな？ この先の人生どうしようかな？ こんな風にあなたの人生を大きく変えるかもしれない「選択」をしなければいけない時。 ものすごく、悩んで、迷ってしまいますよね。 『迷うこと』は 一見すると辛くて苦しいことですが でも、迷いって 実はあなたの新しい可能性を切り開くチャンスなん

何もかもが嫌になった時～自分を取り戻すためのヒント

「もう何もかも嫌だ…」 「嫌だいやだいやだ～！！！」 「疲れたよ～～～」って 叫びたくなって 涙がぽろぽろと出てきちゃう・・・。 そんなあなたは 無意識に頑張りすぎて 心身ともに疲れ果てて 心の電池が赤ランプで点滅してる状態です(>_<) つまり 「頑張りすぎてエネルギーが足りなくて 　もうすぐ倒れちゃうかもしれない危険な状態」です。 私も昔はこの状態によく陥ってました。 でも、どうやって電池を充電すれば良いのか分からないし、 そもそも、エネルギー切れを起こしてい

毎日を幸せに豊かに生きるコツ５選

心穏やかに過ごしたい！ そう思っていても、日々の生活に追われ、気づけば無理やり作り笑いをして、心も体も疲れ果てている…。 そんな経験はありませんか？ 誰もが自分らしく幸せに、そして充実した人生を送りたい。 そう思っていても、目の前の仕事や家事をこなすことで精一杯になってしまいますよね。 さらに、人はひとりでは生きていけません。 職場や家庭、その他のコミュニティの中で、さまざまな人と関わりを持って生きています。 そうすると、どうしても、自分とは合わない人、苦手な人、嫌な人

モヤモヤした時におススメな○○断捨離

こんにちは＾＾ 福元まゆです。 繊細さんは 自分から積極的にお話をする・・・ というタイプよりも 人の話しを「うんうん」って 一生懸命聞かれる方の方が多いと思います。 共感力が高いのもありますが 人の話しを「聞く」ことが単純に 好き💕って方も多いと思います😊 そんなHSPのあなたに1つ質問です。 「あなたは愚痴の聞き役になってしまうこと多くないですか？」 HSPさんは聞き上手なので いつも全力で真摯に相手の話しに耳を傾けます。 だから相手も 「この人に話せばすっき

今日は あなたの好きなモノ 気分の上がるモノで 五感を満たす❣️✨ そんな1日にしませんか？ 目→見たい景色や映像 鼻→好きな香り 耳→聞きたい音や音楽 味覚→美味しい食べ物や飲み物 触覚→着心地よいモノ 好き💖にフォーカスすると きっと素敵な1日になると思います🍀🤗

ひとりの時間は ホッとできる心地よい時間☘️ でも ひとり時間が長くなると 孤独感が襲って ネガティブな事ばかり考えてしまう😣 そんな時は 身体を動かしましょう！ お散歩・掃除・ストレッチetc 何でもOK👌 ネガティブ思考を意識的に ストップする習慣をつけましょう✨

人への気遣いは ものすごくできるHSPさん✨ でも 自分への気遣いは苦手💦 完璧を求めて 頑張りすぎて 自分を追い詰めていませんか？ 自分自身を 労わる時間🍵 楽しませる時間🥰 寛げる時間😪を作って下さいね🍀 今日も素敵な1日を💕

HSPさん体を労わる習慣が最も大切

こんにちは＾＾ まゆです。 毎日暑い日が続いておりますが、夏バテしていませんか？ 暑いと少し動くだけで、体力を消耗します。 ただ、立っているだけなのに、汗が出てきますよね💦 いつもと同じ生活をしているだけ・・・ そう思ってみても 身体がきつくて、 怠くて、何もしたくない・・・😣 こんな状況が続くと 「こんなんじゃ、ダメだ！」 「怠けてるよね・・・」 「他の人は元気なのに私は・・・」 「体力なさすぎる・・・」 つい、自分を責めてしまうことありませんか？ でも、自

変わりたいけど、 変われない・・・。 そんな 自分が歯がゆくて 情けなくて ダメに思えてしまう🥲 でも、そんな時に とっても大切なことは 🌸自分を責めないこと🌸 これがすっごく大事です！ 無理に変わろうとせず、 まずは自分をまるっと愛して下さいね😊

人に嫌われても「ま、いっか」を習慣に

こんにちは＾＾ まゆです。 あなたはいつも笑顔を心がけ、 他人の顔色を気にしながら 人の話しはしっかり聞くけど 自分の気持ちは言えずに モヤモヤしながら毎日を過ごしていませんか？ そんなあなたの根底にある思いは・・・ もしかして・・・ 「人に嫌われることが怖い！ (>_<)」 かもしれません。 人は誰でも、「承認欲求」を持っています。 人から褒められ、認められると嬉しくなりますよね♪ そして反対に 人から無視されたり、嫌な顔をされたりすると 「私、あの人に嫌われて