Simple

「あなたは、あなたが今食べたものでできている」 私達の体は口に入れた物で作られています…

Simple

「あなたは、あなたが今食べたものでできている」 私達の体は口に入れた物で作られています。 100年時代 自分の身は自分で守る時代 自分でやってきた健康法を記録したいと思います。 アクアソムリエマイスター公認講師 アロマテラピーインストラクター 醸しにすと リンパ療法士
  • 固定された記事

水太り？それってほんと？

水太り、水の飲み過ぎで、むくむから水を飲まない。 と よく耳にする。 身体は、よくできたもので、 恒常性(ホメオスタシス)という機能がある。 生体内部や外部の環境の変化があっても、心身を常に一定の状態に保つ機能である。 寒い場所に行っても、暑い場所に行っても常に同じ体温を保つのも恒常性のお陰だ。 自分の身体に感謝、感謝。 「熱中症予防には水分補給」 これを知らない人はいない 現在では当たり前の事だが、 私が中学生の頃は、部活中 真夏でも水は飲んではいけない とされてき

Simple

    • 健康食品とは？

      サプリメント、健康食品 これは、あくまでも 補助食品 3度の食事をしっかりとっても、補えない物を 補うためのもの しかし、昨今 水質汚染、土壌汚染、環境汚染によって 野菜のミネラル、ビタミンは50年前に比べると 半減してしまっている物をある ひどい物は栄養が1割も満たない。 体の中の300種類に及ぶといわれている酵素は、ミネラル、ビタミンによって働いている。 何か一つでも不足するとせっかく食べた、タンパク質、炭水化物、脂質も栄養にならない。 せっかく食べたのに栄養に

      Simple

      • 本当の成功者に共通しているたったひとつのこと

        成功者が必ず持っているもの それは 健康 健康と言っても 単なる健康ではない 心の健康 体の健康 この両方を持っている人 心身の健康を持った人 真の成功者をみて つくづく感じた 体の健康は、当たり前 心の健康 これが最も大切 (体が健康でないと心の健康まで いきつかない) マインドが整ってないと 決断力 眼力 が 鈍ってしまうからだ 見抜く力をもてないからだ 脳腸相関 まずは、腸からみなおしてみよう 毎日、何を口にいれてますか？ 基本が大切

        Simple

        • お金をかけずにカッコよくなる方法って？

          　　　ずばり 　　　　これ 　　　　　　　　　　姿勢 です 姿勢が良ければ 白いTシャツに ジーンズ これだけで カッコいい いくらスタイルが良くても 姿勢が悪いと 良さが半減してしまいます。 後ろ姿で年齢がわかる これも姿勢が年齢を重ねると段々悪くなるから 筋肉が落ちて、楽な姿勢をとるようになり、首が前に出て それを支える骨盤が後傾し、背中が丸くなり姿勢が悪くなる まず、姿勢を見直してみませんか？ 皆様が健康で楽しい毎日をすごせますように

          Simple
        • 固定された記事

        水太り？それってほんと？

        Simple

          パワースポットを身近につくる方法

          パワースポットと言えば 神社⛩️ 綺麗に履き清められ、清々しい空気で 胸いっぱいに呼吸がしたくなりますね。 自然いっぱいの場所も やはり 空気がいい 呼吸しようと意識しなくても 勝手に鼻から スーッと 空気が入ってくる 結局 パワースポットは、 気が良い場所 という事だね〜 ①脱いだ👞がたくさん置かれた玄関 ②靴箱にしまわれスッキリした玄関 絶対②の玄関の方が気がいいに決まってる まずは、自分の家をスッキリし 自分の家をパワースポットにする そして 自

          Simple

          パワースポットを身近につくる方法

          Simple

          30回噛むといいって、ほんとなの？

          よく噛もう そんな事誰もがわかってる。 わかってるけど できないんです。 そのうちのひとりです(^◇^;) 30回噛むってほんと‼️なの？ 30回噛んでるうちに食べ物なくなるよね？ 30回も噛まなくていいらしいよ 口に入れる量を少なくして、1回の噛む回数を減らせば大丈夫。 口に入れる回数は、増えるけど1回の噛む回数は、減る トータルの噛む回数は、同じになるからね👍 よく噛まずに丸呑みする人に オススメなのは 箸置き を使う 一口入れたら箸置きに箸を置く

          Simple

          30回噛むといいって、ほんとなの？

          Simple

          みんな違って、みんないい

          常識を疑ってみる。 なんのこっちゃ 真面目に生きてきた。 自分なりに。 明治生まれの祖母は、厳しい人だった。 その言葉は、正しいと信じてきた。 全て、よい経験になっているし感謝している。 時代は、変わった。 明治 大正 昭和 平成 令和 祖母が生きていたら、この世の中をどう思うだろうか？ 一日30品目食べましょう なんて言われ時代もあった 30品目 結構がんばらないと難しい。 人生一度きり 人に迷惑かけなければ、自分がやりたい事をつらぬいていい時代になったと

          Simple

          みんな違って、みんないい

          Simple

          全身の不調は、腸から

          快調めざしてGO 腸内環境は、セルフチェックを 自分の大便 大きな、お便りを観察してますか？ 色や形状、においから腸内細菌のバランスや食事の改善ポイントを発見できます。 食物繊維や、水分が不足すると 硬くてコロコロの団子🍡のように。 肉など動物性脂肪を取りすぎると臭いがきつくなります。 食事の量が足りなくなると便がちぎれやすくなります。 うんちは、腸の今を 教えてくれる 大切なお便りです。 いいうんち とは ①出た後にスッキリ感 ②油でコーティングされたよう

          Simple

          全身の不調は、腸から

          Simple

          善玉　悪玉

          血液中の脂質には細胞やホルモンの材料となるコレステロールとエネルギーとなる中性脂肪があり、いずれも不可欠だが、バランスが崩れると動脈硬化が進む。 心臓を取り巻く🫀冠動脈が詰まると心筋梗塞 脳🧠の血管だと脳梗塞 を起こす。 LDLコレステロールは、酸化されて血管壁にたまるので悪玉コレステロール 逆に HDLコレステロールは、悪玉を回収するので善玉コレステロールとよばれている。 血液中の脂質は食事から大きな影響を受ける。 結局 食べる物が重要なのだ。 動物性脂肪の多

          Simple

          善玉　悪玉

          Simple

          クレオパトラに学ぶ

          美に対する意識が非常に高く、2000年たった今も注目を集めるクレオパトラ 美容法やヘア、メイクなどいち早く取り入れた元祖ビューティスト 30代にして10代の美肌を保っていたともいわれている。 クレオパトラがしていた事 ⭕️はちみつ、アロエを料理につかう。 ⭕️ミネラルたっぷり含んだ死海での入浴 また、お風呂に薔薇の精油をたらしたり、　　　　　　　　　　ミルク風呂にはいる ⭕️薔薇を愛し床を薔薇🌹でうめつくしていたとか体臭がバラのかおりだったとも ⭕️炭酸水を飲む ク

          Simple

          クレオパトラに学ぶ

          Simple

          やっと奇跡の食べ物に出逢えた　感謝

          結婚して32年 家族の健康のために一所懸命、食事作りにはげんできた。 お陰様で、家族元気に過ごす事ができている。 二人の子供を出産し、ますます食事の大切さを実感し、食育について考えた。 今では、食育という言葉があたりまえに使われているが30年前にはあまり使われていなかった。 出産して こんなに小さい体、農薬、化学肥料、添加物、かなり体に負担がかかると思った。 これを極力摂取しない方法はないものか 探していると、不思議と見つかるものだ。 農薬、化学肥料、添加物の事をよく考

          Simple

          やっと奇跡の食べ物に出逢えた　感謝

          Simple

          ほんとにこわい歯周病

          歯周病，そもそも歯周病って何？ それは、歯に関する病気で悪いものだと思っても自分が歯周病かどうかなかなか判断できませんよね。 歯周病とは 歯の病気ではなく，歯肉(歯ぐき)や歯槽骨(あごの骨)など，歯の周囲組織の病気で、 細菌によって引き起こされる感染症です。 一度歯周病になると、自然に治ることはありません。ほっておくと確実に進行していきます。 口の中には，数百種類、数千億個の細菌がいるといわれてます。 その中で歯周病に関連する菌は２０種類くらいあるそうですが，歯垢を絶好

          Simple

          ほんとにこわい歯周病

          Simple

          ミネラルってどんなはたらき？

          アメリカの生化学者ライナスポーリングは 「すべての病気はミネラル不足に帰する」 と言いました。 それだけミネラルは体に大切なものであることがわかります。 ミネラル ＊語源は「Mine」鉱山のこと ＊生体微量元素 ＊無機質（灰分）燃やすと残る ＊五大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル）のひとつ ミネラルは体内を構成する成分として体に４%～５％存在 種類、割合は海の成分に似ている 体内で合成できない 体内で蓄積できない 他の栄養素と結合し、ホル

          Simple

          ミネラルってどんなはたらき？

          Simple

          旬の食材をたべよう。よく言われるけど。なぜ？

          旬の食材をとるといい。 そりゃそうだ 一番栄養価が高くなるから。 じゃあ その栄養価って何？ また疑問がでてきた。 暑い地域で採れる食べ物は、身体を冷やす陰の性質をもち 逆に寒い場所で採れる食べ物は身体を温める陽の性質を持つと言われている。 そして、陰陽は，旬にも密接に関係してくる。 暑い季節が旬の食べ物は陰性の食べ物が多く，寒い季節は，身体を温める陽性の食べ物が多くなる。 なので、これから寒くなる季節の旬の食べ物には，栄養価以外にも身体を温めてくれる力があるというわ

          Simple

          旬の食材をたべよう。よく言われるけど。なぜ？

          Simple

          検診したら？

          4年ぶりに検診に行った。 食事に気をつけたら、ほんとうに健康でいられるかの結果をしりたくなった。 結果は良好でした。 検査しっぱなしにならないように 検査の報告書の見方を忘れるので記しておこうと思います。 HDL(善玉)コレステロール LDL(悪玉)コレステロール 中性脂肪 この項目は，脂質代謝の検査 脂質異常症がないかどうか 主に動脈硬化や高血圧などの進行状態の目安となる検査 AST(GOT) ALT(GPT) r-GT この項目は，肝機能検査 肝臓の機能が低下し

          Simple

          検診したら？

          Simple

          体の側面にめをむける

          姿勢をただす。 姿勢をただす。 投稿で何度も使ってる言葉ですが、 正直そんなに簡単に姿勢を正すのは難しい。 けど やってほしい事があります。 体の側面を伸ばすこと。 姿勢をただす というと お腹と背中に意識がいきますが、 はたしてどれくらいの人が 体の側面のストレッチにめを向けているでしょうか？ 最後に側面を伸ばしたのはいつですか？ 上に伸びをしたり，前屈、後ろにそらしたりはしますが、 側面を伸ばす事はなかなかしませんよね。 ラジオ体操を毎日してる人は伸ばして

          Simple

          体の側面にめをむける

          Simple