DAY1126(2024/04/19)5月なる前に孤独を防ぐ後編

おはようございます。シューゾーです。
いつもnote記事を読んで頂きありがとうございます☆

昨日は孤独ということについての話をしました。

孤独であることの危険性を知った上で、この孤独というものをどのように克服して行くのか？

もしくはその恐怖を、どのように対処するかということを話します。

０.キーポイントはオキシトシン！

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それでは～

オキシトシンという言葉が最近よく知られているようになりました。

精神科医の樺沢紫苑先生のユーチューブ動画をきっかけとし、オキシトシンという言葉が幅広く知られるようになりました。

孤独をなくすためのキーポイントとしては、オキシトシンが出て行くのかということを書いていくのです。

私自身ひとりで広島に住んでいた時はセロトニンやドーパミンはきちんとしていたのかもしれませんがオキシトシンがなかったといったことがあるため、心の孤独を感じてました。 

１．話す

まず誰でもいいから話しかけてください。

といったとしても、話す相手がいないと言ったり、話したくないという人もいるのかもしれません。

人を相手にしてしまうと、どうしても本性が発揮できない場合があります

こういった場合、自分であればフィギュアや人形に話しかけてみたり、もっとすごい人はダンベルや筋トレに話しかけていくといった事があるのかもしれません。

一つそういったことをやることで、アウトプットにもつながるのだと思いますし、もっと言えば自分が何かを話して行けば、自分自身の悩みというのも見えてくるのではないかと思います。

ちなみに私は歩く時に独り言を言ってしまうことがあるのですがこのひとりごとが果たして効果があるのかどうかはまだわからないです

しかしながら、頭の中にあることを吐き出すといった意味では、何か話すことを考えてみてはいかがだろうか？

２． なんでもいいからありがとう

当たり前のように感じてやっていなかったのですが、一言でもいいからありがとうと言う言葉を使うことにしましょう。

なんかをに対してありがとうということで、感謝の気持ちがこみ上げてきます。

ここであらためてオキシトシンが出てくるといったことがあるので、こういったことから自然なところに対してもありがとうと言うことができます。

このありがとうということに対しては小さなことで構いません

で小さなことって一体何だと言われると。

無事にきていてありがとう。

布団が高くてありがとう。

水道水から水が出ていてありがとう。

ドトールでコーヒーを飲むことができてありがとう。

サウナに行くことができてありがとう。

ユーチューブを見ることができてありがとう。

などなど色々なことに対してありがとうと言うことができます。

３．ゴミ拾い

親切にすることといったことがこのキーポイントになります。

なんかものを捨ててあったりすることに対して、少しでもゴミを拾うことで得られる感謝というものが出てきます。

今話題となっている野球選手の大谷選手もゴミ拾いを日課にしております。

これらを行うことで少しずつ自分自身の中にたまっていたゴミというものを見つけることができますしこういったところでゴミがあれば自分自身に役立つ物があるのかもしれません

少し中のものを履いていくことで、孤独といったものを防ぐことができます。

そしてオキシトシン的な効果としては、誰か人に言われてありがとうと言うことを言われることで孤独さを防ぐことができます。

もちろん他にも孤独を防ぐということはいろいろあると思いますが、今日はこの辺にしておきます。

最後にいつも紹介している記事をいくつか

【超】重要なお知らせ！！

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このように書いていけることが奇跡だと思います。

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