歩くことからはじめてみましょう
先日、以前使っていた歩数記録表が出てきました。
たしか2年目くらいに作ったモノですが、
当時は歩く機会の少ない方を見ることが多かったので
少しでも歩く習慣をつけて欲しいと思い
作りました(^^)
さて、今回は
『歩くことの大切さ』をお伝えします(^ ^)
歩くことが筋力や体力などに大切なのは
ご存知かとは思いますが、他にも様々な効果が期待されます!
厚生労働省の調査によると、
うつ病の予防
脳卒中・認知症・心疾患の予防
骨粗鬆症・ガンの予防
高血圧症・糖尿病の予防
メタボの予防
など様々な効果が期待されるといわれています。
運動習慣のない方、
スポーツジムやスポーツなどを始める方も多いですが、長続きしない。
そんな方も多いのではないでしょうか?
そんな方は、まずは歩くことから始めてみることをオススメします✨
成人 8000~9000歩
70歳以上は 6000~7000歩
これらを目標に歩いてみましょう(^-^)
まずは2週間チャレンジしてみてください♬
歩数記録表の中身はこんな感じです。笑
欲しい方はいつでもご連絡ください。笑
私は老若男女に正しい運動で、健康的な生活を送るサポートをしています。 頂いたサポートは、家族のために使わせて頂きます😊