画像を使ってくれた方の記事

良い習慣の継続と悪い習慣の断絶

習慣には、良い習慣と悪い習慣の2種類がある。良い習慣は続けるだけで健康になったり、能力が上がったり、人生を良くするために必要な習慣だ。問題は、続けることがとても難しいことだ。筋トレ、良質な睡眠、健康的な食事、勉強、読書などは一般的な良い習慣だ。悪い習慣は、続けてしまうと、不健康になったり、能力が下がったり、人生を悪くしてしまう習慣だ。問題は、辞めたくても続けてしまうことだ。タバコ、お酒、ギャンブル、インターネット、ジャンクフード、カフェイン、ポルノ、砂糖、ソシャゲ

自分にとって心地よい暮らし１０のこと

私は子供が５人います。おまけに夫は単身赴任中。こういうと皆さん口を揃えて「大変ね！」「すごいね！」と言ってくださいます。親身になって心配してくださる方もいてとてもありがたいです。想像通り毎日の暮らしはあわただしく、中高生の娘の朝のお弁当作り、小学生の娘の髪を結び、保育園の息子たちのオムツとお着換えなど、分単位で動いていました。そんな余裕のない朝に始まり、仕事から帰宅してから夜寝るまでいつも時間に追われる日々を過ごしていました。そう、コロナの前までは。生活の変化３月から

会社員の私が1年間とって効果があったサプリ3選③

※この記事は音声でも記事でも楽しめますおはようございます😊 本日もスタエフで音声配信を更新しました！ 3回シリーズの最終回となりますが、 1回目からでもわかる内容となってますので、お気軽にどうぞ！ ✅あの食品で有名な栄養素をサプリでとる理由とは？ ✅このサプリがもたらす、会社員にとって根本的に必要な効果とは？お耳のお供になれば幸いです。本日も気をつけていってらっしゃい！ ▼この記事を書いている人台本（お時間がある方はどうぞ）今回からお聞きになった方向け

おはようございます。今日は木曜日です

おはようございます。今日は在宅です。朝の散歩で既に汗びっしょり今日もちゃんと水分補給をして、暑さ対策をした方が良いようですね。それでは本日もよろしくお願いします。＃note #noteの使い方＃相互フォロー＃相互フォロー募集 #スキしてみて #毎日note ＃毎日更新 #習慣にしていること

朝散歩とセロトニンの話

夏は暑いので朝一の涼しい時間帯で散歩をしてみようと思います。朝散歩は身体にいいと聞いたのでなぜいいのかをまとめてみました。 YouTubeで見ている、精神科医の樺沢紫苑氏の内容を参考にしております。 -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-. 《チャンネル名》精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル《タイトル名》セロトニン活性化は朝散歩だけじゃダメ！ https://youtu.be/ApwvtAtb1KU 《ビューワーレビュー

朝の早起きが苦手な人へ。確実に朝起きるための3つのコツ

みなさん毎朝の出社、朝一の予定、時間ギリギリになっていたりしませんか。僕はここ数年、遅刻したことがなく、「いつも時間どおりにいるタイプの人」だと言われることがよくあります。朝7時から打ち合わせがあることもありますが、遅刻したことがありません。ただし、昔から早起きが得意だったわけではありません。遅刻をしなくなった理由は、社会人になってから自分で学び体得した、大事にしている3つのことがあります。今回は、早起きのコツについて紹介しようと思います。 1．二度寝し

さあ、動き出そう

資金繰り表を活用した経営の実践で、資金繰り表を地道に更新して頂いている皆さんは、今、資金繰り表を地道に更新し、経営指針としていて助かったという実感があると思います。昨年の初春から現在に至るまで、国、都道府県、市町村で出された最新の補助金、助成金、制度融資の活用を模索することが常態化しています。その際に事業計画の作成を求められても、資金繰り表を地道に更新しているおかげで、今期、来期予測を現実的な計画として容易に数値で示す事が出来ているようです。計画書としては、数値の根拠に

明日への7つの仕掛け。

明日の自分は、前夜の準備で決まります。翌日を機嫌良く過ごす『仕掛け』を組み込んで明日への弾みをつけませんか？【夕食は味噌汁一杯くらいにして空腹で就寝。】翌日体重が減る。（毎朝体重と血圧を測ってアプリで管理しています。）内臓が休まって、よく眠れる。顔もむくまず、空腹で目覚めがよい。【スキンケアをしっかりする。】シートマスクや、顔剃り、デコルテ、ハンドケア。ヘッドマッサージ。少し時間をかけてケアしておくと翌日のメイクのりが違います。自分に自信

【自己開示ですw】足るを知ること

こんにちは、かろやかです。本日は #この春やりたいこと企画への乗っかり記事になりますが、1年以上前にいわゆるコロナ禍に入ってから、個人的には多くのことに気づき、変わることができたと振り返っています。そしてこのnoteをはじめるきっかけにもなりました。せっかくの機会なので、自分の振り返りのためにも、この変化によってはじめたこと、特に本テーマである #この春やりたいことについてご紹介できればと思っています。変わるきっかけ私は会社員ですが、物理的に出社できなくな

10月16日

昨日(10/15)の感覚ストック『自分に集中する』そうは言っても嫌なモノは気が散るし、腹も立つ。だからこそ、自分の中で生まれたマイナスも気がついたら押し出し自分に集中する👍 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊昨日は中々の日💦 瞑想ライブのお陰でだいぶ整いつつあるけれど久しぶりに揺さぶれたかも😐 それでも何とか自力で踏ん張った❗ 何としても今日までは……と。まっ、明日からもこれまで以上に……だけどね(笑) まだまだ課題もあるけれどダメはダメなりに進歩もあ

連休前夜

いろいろあったよ～～～盛りだくさんな金曜日でした。明日から連休、最高。しかし、連休を楽しむコツは、連休だと思わないことです。おやすみなさい。

【第8話】朝ランニング2日目で思うこと

おはようございます。本日も5時45分起床6時スタートの朝ランニングを行いました。天気も良く、さすがに2日目、まだ順調ですｗ体がなまってますね。。。正直3キロ程度走るのが今はやっとです。ただ、続けることを意識して、無理はしないときめています。ダイエットを続けていて、感じたことがあります。私のような人、普段はで主にデスク仕事をしていて、あまり運動や筋トレは好きではない人。このタイプは、例えば朝のランニングなどを、カロリー消費のメインターゲットにして

頭で考えるのをやめる！

明日、アイスコーヒーを飲みに行こう！って思っていたとする。思考に忠実だった私は自分の心の声を聞かず、当日に普通にアイスコーヒーを選んだ。でもさ、行ってみたら、面白そうなメニューがあったり、可愛いドリンクがあったりしてトキメクものがある時ない？あとは気分的にアイスコーヒーじゃなくて、外は暑いけどホット飲みたいなとか！些細なことだけど、今この瞬間を生きるって今の自分は何飲みたいかを頭じゃなくて、感覚や直感で選ぶこと！毎秒毎秒私たちは進化してるん

これか！お金のブロック！

こないだ財布買い替えたくてお金ちょうだいと家族にねだってみた！今まで、そんなことできなかったけど欲しいものを素直に、欲しいから買ってと言ってみた！そしたら、今手元に1万あるから1万ならあげるよ。って言われた！えーー！貰えるん？って、いざ貰ったら心の中が動揺！なんか有効に使わなきゃ。いいの？何を返そう？なんか知らんけど、人から1万もらうだけでも凄く抵抗が出てきて「あー、こんな抵抗があったのか！」って気づいた。そりゃ〜、希望

#習慣にしていること