中華ちまきの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【中華ちまき／1個（100g ※）】
糖質：35.34g
カロリー：245kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

中華ちまきはダイエット向き？
中華ちまきは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

中華ちまきはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

中華ちまきは1個（100g）あたり糖質35.34gです。もち米などを用いることから非常に高糖質です。

スタンダード糖質制限では1食の糖質摂取量を40g以下に抑えなくてはなりません。つまり、スタンダード糖質制限中の人が中華ちまきを食べる場合、1個＋少しのおかずで1食を乗り切らなくてはいけないのです…。これだけでお腹いっぱい・・・とはなりませんよね。

また、中華ちまきのサイズによっては1個で糖質40gオーバーも十分にありえますし、糖質制限中はなるべく避けておいた方がいいでしょう。

また、カロリーも1個あたり245kcalと高カロリーです。単純にもち米などのカロリーが高いことに加え、具材に豚肉などの肉類も使用しますからね。カロリーも高くなりがちです。

糖質制限中の人ほどは警戒せずとも大丈夫ですが、カロリー制限中の人も食べ過ぎにはくれぐれも気を付けてください。

中華ちまきと他の料理の糖質＆カロリーを比較

次に中華ちまきと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【中華ちまきと他の料理の糖質＆カロリー】
中華ちまき（2個）： 糖質70.68g／490kcal
チンジャオロース： 糖質7.04g／326kcal
ホイコーロー： 糖質7.14g／249kcal
餃子（5個）： 糖質28.56g／236kcal
ラーメン： 糖質69.47g／471kcal
チャーハン： 糖質96.56g／713kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。

今回は中華ちまき2個で1人前としてみました。その場合、中華ちまきの糖質・カロリーはラーメン1杯より高くなってしまいます。いかに中華ちまきがダイエットに向かないか分かりますね。

また、肉類や油のせいでカロリーが高くなりがちなチンジャオロースのカロリーも余裕で上回ります。コッテリしたイメージはない中華ちまきですが、糖質のみならずカロリーも高い料理だと記憶しておいてください。

【中華ちまきの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：245kcal
タンパク質：5.63g
脂質：7.36g
炭水化物：36.01g
（糖質） 35.34g
（食物繊維） 0.67g

中華ちまきは糖質もカロリーも高い

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【中華ちまきのポイント】
〇糖質35.34g／245kcal（1個：100g）
〇糖質もカロリーも高くダイエットに向かない
〇肉類を控えると多少は低カロリーに

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中華ちまきは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。糖質制限にせよ、カロリー制限にせよ、ダイエット中の人は注意してくださいね。なお、中華ちまきを自分で作る場合は肉類の量を減らすことで多少はカロリーを抑えられると思います。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨