カレーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【カレー／1人前（680g ※）】
糖質：125.19g
カロリー：864kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

カレーはダイエット向き？
カレーは糖質が高く糖質制限ダイエットには向きません。

カレーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

カレーは1人前（680g）あたり糖質125.19gほどです。カレーには大量のご飯が含まれますから糖質が非常に高くなります。

なお、カレーの糖質の大半はご飯によるものです。ご飯を除けば糖質10～30gくらいに抑えられます。実際、ご飯を豆腐やカリフラワーライスに置き換えて糖質制限向けのカレーを作る方も多いですね。糖質制限中はジャガイモの使用量を抑えることも意識してみてください（ジャガイモは100gあたり糖質16.3gの高糖質野菜）。

カロリーは1人前で864kcalほどです。ボリュームを考えればそこまでカロリーが高いとも言えませんが、1食で800kcalオーバーは危険ですね。

カロリー制限中は少し盛る量を減らしたり、肉類の使用量を抑えることをおすすめします。

カレーの種類別の糖質＆カロリー

カレーの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【カレーの種類別の糖質＆カロリー】
カレー： 糖質125.19g／864kcal
ビーフカレー： 糖質125.12g／843kcal
カツカレー： 糖質129.6g／1102kcal
ハンバーグカレー： 糖質123.24g／1020kcal
チキンカレー： 糖質93.47g／853kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

カレーはどの種類であってもご飯を含む以上、糖質が非常に高くなります。カロリーについてはカツやハンバーグなどを追加する物で特に際立ちますね。

カレーと他の料理の糖質＆カロリーを比較

カレーと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【カレーと他の料理の糖質＆カロリー】
カレー： 糖質125.19g／864kcal
中華丼： 糖質100.88g／697kcal
カツ丼： 糖質110.95g／915kcal
牛丼： 糖質111.55g／777kcal
親子丼： 糖質112.15g／686kcal
ハッシュドビーフ（ライスあり）： 糖質118.14g／1084kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

今回はカレーと同じワンプレート料理で比較してみましたが、どれも糖質が高いですね。また、肉類が多く入るものはカロリーも高くなりがちです。

【カレーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：127kcal
タンパク質：3.11g
脂質：3.92g
炭水化物：19.1g
（糖質） 18.41g
（食物繊維） 0.69g

カレーは糖質が高い

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【カレーのポイント】
〇糖質125.19g／864kcal（1人前：680g）
〇ご飯のせいで糖質が高い
〇糖質制限中は豆腐などに置き換えよう

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カレーはご飯を含むことから糖質制限には向かない料理・・・と思いきや、ご飯を除けば意外と糖質が低めになります。ご飯を豆腐やカリフラワーライスに置き換えれば糖質制限中でも口にしやすいカレーが完成しますよ。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨