甘栗の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【甘栗／1個（5g ※）】
糖質：2g
カロリー：11kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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甘栗はダイエット向き？
甘栗は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
甘栗はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
甘栗は1個（5g）あたり糖質2g、100gあたり糖質40gです。甘栗100gには48.5gの炭水化物が含まれるものの、8.5gの食物繊維も含まれることから「48.5g－8.5g＝糖質40g」となります（炭水化物－食物繊維＝糖質）。
たった5個で糖質10g、20個で糖質20gと考えると糖質制限中に気軽に食べられる感じではありませんね。糖質制限中は食べるにしても少量にしておきましょう。なお、一般的な栗は100gあたり糖質32.7gです。甘栗の方が糖質が高くなります。
カロリーは1個あたり11kcal、100gあたり222kcalとなります。普通の栗が100gあたり164kcalですので、カロリーも甘栗の方が高いことになります。
カロリーも高めの食品ですのでカロリー制限中の方も少量に留めておいた方がいいでしょう。
甘栗を使った料理の糖質＆カロリー
甘栗を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【甘栗を使った料理の糖質＆カロリー】
甘栗の栗きんとん： 糖質21.9g／141kcal
甘栗ポタージュ： 糖質25.7g／168kcal
チョコレートプディング甘栗乗せ： 糖質28.8g／508kcal
甘栗パン： 糖質61g／332kcal
甘栗ご飯： 糖質73.4g／475kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
甘栗を使う料理は全体を通して糖質が高いわけですが、甘栗＋ご飯やパンの組み合わせは特に糖質が高くなります。よほどの事情が無い限り、糖質制限中は避けておくべきでしょう。
【甘栗の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：222kcal
タンパク質：4.9g
脂質：0.9g
炭水化物：48.5g
（糖質） 40g
（食物繊維） 8.5g
甘栗は糖質もカロリーも高い
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【甘栗のポイント】
〇糖質2g／11kcal（1個：5g）
〇糖質もカロリーも高い
〇普通の栗より高糖質・高カロリー
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甘栗は糖質もカロリーも高い食品だと分かりましたね。そもそも栗は普通のものでも糖質・カロリーが高めです。それよりも高糖質・高カロリーな甘栗にはよりいっそうの注意が必要です。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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