ほっともっとのメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

2021年2月10日 16:45

ほっともっとのメニュー（お弁当）の糖質＆カロリー

まずはほっともっとのお弁当メニューの糖質・カロリーから見ていきましょう。

【お弁当の糖質＆カロリー】
幕の内弁当：糖質92.5g／736kcal
ビーフカレー：糖質98g／595kcal
から揚弁当(4コ入り)：糖質98.2g／754kcal
デミハンバーグ弁当：糖質101.9g／727kcal
のり弁当：糖質107.6g／675kcal
洋風バラエティ弁当：糖質115.2g／874kcal
チキン南蛮弁当：糖質118.4g／914kcal
ロースとんかつ弁当：糖質120g／862kcal

※ライス普通盛

ほっともっとには本当に豊富な種類のお弁当があるため、上記はあくまでも一部ですが、全体的に糖質が高いことが分かりますね。

これは、お弁当メニューにはライスが含まれているためです。ライスは一般的な量で1杯あたり糖質60gくらいを含みます。そこにおかずの糖質なども加わりますから、糖質100gオーバーも何ら不思議ではありません。

糖質制限中に1食で糖質100gも摂取してしまえば、糖質オーバーはほぼ確実ですよね。糖質制限中にほっともっとのお弁当を利用するのはやめた方がいいでしょう。

また、カロリーも全体的に低いとは言えず、肉類や揚げ物のお弁当は1人前で900kcalを超えることもあります。

ほっともっとのメニュー（おかずのみ）の糖質＆カロリー

次におかずのみの糖質・カロリーを見ていきましょう。

【おかずのみの糖質＆カロリー】
カレールーのみ：糖質14.7g／223kcal
から揚(4コ)：糖質16.4g／389kcal
デミハンバーグ：糖質20.1g／362kcal
さば塩焼き：糖質27.3g／481kcal
しゃけ塩焼き：糖質27.5g／456kcal
チキン南蛮：糖質36.6g／549kcal
ロースとんかつ：糖質38.2g／497kcal

ほっともっとにはライスの含まれない、おかずのみのメニューがあり、ライスが含まれない分だけ糖質が低くなっています。

おかずのみであれば糖質制限中でも食べられそうなメニューがちらほらありますね。たとえば、から揚4コであれば糖質20g以下です。

ただ、極端に糖質が低いわけでは無いので食べすぎには注意しましょう。なお、しゃけ塩焼き・さば塩焼きの糖質が高いのは白身フライやチクワ天などが含まれるためだと思われます。

ほっともっとのメニュー（サイドメニュー）の糖質＆カロリー

最後にほっともっとのサイドメニューの糖質・カロリーを見ていきましょう。

【サイドメニューの糖質＆カロリー】
さば塩焼き：糖質0.2g／138kcal
しゃけ塩焼き：糖質0.4g／113kcal
豆もやしナムル：糖質1.1g／42kcal
小松菜と油揚げの和え物：糖質1.3g／32kcal
グリーンサラダ：糖質1.8g／12kcal
ミックスサラダ：糖質5.6g／46kcal
チキン南蛮ナゲット：糖質14.5g／235kcal
スパサラダ：糖質21.4g／122kcal

サイドメニューの中には糖質1gを切るものも存在します。さば塩焼き・しゃけ塩焼きなどであれば糖質摂取量を気にせず食べることができますよ。

また、サラダ系も糖質が低めですが、スパサラダについてはパスタのせいで糖質が高くなるので気をつけてください。

糖質制限中の方はサイドメニューも上手に活用することで、糖質摂取量を抑えつつお腹を満たせると思います。

まとめ

いかがでしたか？

ほっともっとのお弁当に関しては糖質が高いのですが、おかずのみ・サイドメニューの中には糖質が低いものも存在します。糖質制限中の方はそういったメニューを活用してみてくださいね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨