おからクッキーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【おからクッキー／1枚（11g ※）】
糖質：3.68g
カロリー：38kcal

※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

おからクッキーはダイエット向き？
普通のクッキーよりは糖質・カロリーが低めですが、やはり食べ過ぎは糖質・カロリーオーバーに繋がります。

おからクッキーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

おからクッキーは1枚（11g）あたり糖質3.68gほどです。小麦粉のかわりにおからを使う分、通常のクッキーよりは糖質が低い傾向にありますが、それでも砂糖を使用するためあるていどの糖質は発生します。食べ過ぎは糖質オーバーに繋がるでしょう。

より糖質を抑えたい場合は、砂糖をラカントSなどの低カロリー甘味料に置き換えるといいでしょう。徹底的に糖質の高い食材を排除すれば1枚あたり糖質0.5g以下も十分に可能かと思います。

カロリーは1枚あたり38kcalほどです。カロリーについても通常のクッキーよりは低くなりますが、バターや砂糖のせいで極端に低くなることはありません。

おからクッキーと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

おからクッキーと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【おからクッキーと他のお菓子の糖質＆カロリー】
おからクッキー： 糖質3.68g／38kcal
クッキー： 糖質5.43g／47kcal
チョコクッキー： 糖質5.88g／56kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。

上記の通りおからクッキーは通常のクッキーに比べれば糖質もカロリーも低めです。ただ、とてつもない差があるわけではありません。

糖質制限中に気兼ねなく食べたいのなら砂糖を低カロリー甘味料に置き換えるなど、ヘルシー化に徹底したいところですね。

【おからクッキーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：349kcal
タンパク質：4.91g
脂質：19.18g
炭水化物：38.14g
（糖質） 33.38g
（食物繊維） 4.76g

おからクッキーも食べ過ぎはNG

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【おからクッキーのポイント】
〇糖質3.68g／38kcal（1枚：11g）
〇普通のクッキーよりは低糖質・低カロリー
〇それでも食べ過ぎはNG

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おからクッキーは小麦粉をおからに置き換えることから糖質もカロリーも普通のクッキーよりは低い傾向にあります。しかし、それでダイエット中に気兼ねなく食べられるかと言えば、そこまで低糖質・低カロリーなわけでもないですね。いくらおからクッキーとは言っても、食べ過ぎは糖質・カロリーオーバーに繋がることを意識しておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨