マロングラッセの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月12日 15:30

【マロングラッセ／1個（20g ※）】
糖質：15.5g
カロリー：63kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

マロングラッセはダイエット向き？
マロングラッセは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

マロングラッセはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

マロングラッセは1個（20g）あたり糖質15.5g、100gあたりだと糖質77.4gです。そもそも栗は100gあたり32.7gも糖質を含む高糖質な食品です。

そんな栗を砂糖漬けにしたものがマロングラッセですから当然ながら糖質が高くなります。1個だけでも余裕で糖質オーバーの原因になります。糖質制限中はなるべく我慢しておきましょう。

また、カロリーも1個あたり63kcalとなかなかに高いです。糖質制限中の方ほどではないにせよ、カロリー制限中の方も食べ過ぎには注意しておいた方がいいですよ。1日1個くらいを限度にしておいた方がいいと思います。

マロングラッセと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみました。

【マロングラッセと他のお菓子の糖質＆カロリー】
マロングラッセ：糖質15.5g／63kcal
栗ようかん：糖質34.41g／155kcal
栗きんとん：糖質49.57g／213kcal
モンブラン：糖質50.11g／430kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。

栗はよくスイーツ系に用いられますが、ただでさえ糖質の高い栗を砂糖と組み合わせるのは（ダイエット的に）非常に危険です。マロングラッセに限らず栗系のお菓子・料理は、糖質制限中は避けておくのが無難でしょう。

【マロングラッセの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：317kcal
タンパク質：1.1g
脂質：0.3g
炭水化物：77.4g
（糖質） 77.4g
（食物繊維） 0g

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【マロングラッセのポイント】
〇糖質15.5g／63kcal（1個：20g）
〇糖質もカロリーも高い
〇栗はそもそも糖質が高い

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マロングラッセはもともと糖質の高い栗を砂糖漬けにしたお菓子で、とにかく糖質が高くなっています。またカロリーも決して低くありません。ダイエット中はなるべく控えておきましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨