おにぎりせんべいの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【おにぎりせんべい／1袋（25g）】
糖質：16.9g
カロリー：120kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

おにぎりせんべいはダイエット向き？
おにぎりせんべいは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

おにぎりせんべいはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

おにぎりせんべいは1袋（25g）あたり糖質16.9gです。おにぎりせんべいは米を原材料とするおせんべいですから糖質が高くなります。

25g入りのものをまるまる食べてしまうのは危険ですね。1日あたり1袋の半分であれば糖質8.45gです。このくらいならギリギリ許容範囲かもしれません。

カロリーも1袋あたり120kcalと高めになっています。カロリー制限中の方も1日1袋まるまるではなく、1日半袋などに抑えておいた方がいいと思います。

おにぎりせんべいの種類別の糖質＆カロリー

おにぎりせんべいの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【おにぎりせんべいの種類別の糖質＆カロリー】
おにぎりせんべい（1袋62g）： 糖質41.8g／297kcal
おにぎりせんべい 銀しゃり（1袋55g）： 糖質33.3g／295kcal
おにぎりせんべい わさび（1袋55g）： 糖質37.6g／260kcal
おにぎりせんべい乙（1袋45g）： 糖質29.7g／214kcal
おにせんクラッシュ（1袋45g）： 糖質29.8g／216kcal

おにぎりせんべいにはいくつかのサイズバリエーションがあります。先ほどは1袋あたり25gのもので解説しましたが、他の商品と比較しやすいよう、上記では1袋62gの商品を採用しています。

さて、種類によって糖質・カロリーが異なるわけですが、どれも米を原材料とする時点で糖質は高めですね。また、カロリーも決して低くありません。どの種類にしてもダイエット向けとは言えないでしょう。

おにぎりせんべいのサイズ別の糖質＆カロリー

おにぎりせんべいにはいくつかのサイズが存在します。サイズごとの糖質・カロリーも確認しておきましょう。

【おにぎりせんべいのサイズ別の糖質＆カロリー】
1個包装（2枚）： 糖質6.5g／46kcal
4連パック（1袋14g）： 糖質9.4g／67kcal
1袋25gタイプ： 糖質16.9g／120kcal
1袋62gタイプ： 糖質41.8g／297kcal
1袋108gタイプ： 糖質72.8g／517kcal

おにぎりせんべいも1袋に2枚入った個包装タイプや、4連パックのひとつであれば糖質10g以下です。個包装タイプや食べきりサイズは食べ過ぎ防止にもなりますし、ダイエット中の方におすすめです。

【おにぎりせんべいの栄養成分表示（1袋：25g）】
エネルギー：120kcal
タンパク質：1.6g
脂質：5.1g
炭水化物：16.9g
（糖質） 16.9g
（食物繊維） 記載なし

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

おにぎりせんべいは糖質もカロリーも高い

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【おにぎりせんべいのポイント】
〇糖質16.9g／120kcal（1袋：25g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエットには不向き

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おにぎりせんべいは糖質もカロリーも高くダイエットには向かないお菓子です。ダイエット中はくれぐれも食べ過ぎに気を付けましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨