スモークサーモンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【スモークサーモン／1枚（10g ※）】
糖質：0.01g
カロリー：16kcal

※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

スモークサーモンはダイエット向き？
スモークサーモンは糖質が低く糖質制限ダイエットに向いています。一方でカロリーは高めでカロリー制限にはあまり向きません。

スモークサーモンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度△

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

スモークサーモンは1枚（10g）あたり糖質0.01gです。つまり100gあたり糖質0.1gですね。

ほとんど糖質を含まない、糖質制限ダイエットに最適な食品のひとつと言えるでしょう。アボカドやクリームチーズ、オリーブオイルなど低糖質な食品と組み合わせることが多いのも良いところです。

ただ、カロリーは1枚あたり16kcal、100gあたり161kcalとやや高めになります。アボカドやクリームチーズなど高カロリーな食品と組み合わせることも多いわけですし、カロリー制限中の人は注意しておいてくださいね。

スモークサーモンを使った料理の糖質＆カロリー

スモークサーモンを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【スモークサーモンを使った料理の糖質＆カロリー】
スモークサーモンとアボカドのサラダ： 糖質0.6g／163kcal
スモークサーモンのマリネ： 糖質1.9g／164kcal
スモークサーモンのピンチョス： 糖質3.2g／98kcal
スモークサーモンとクリームチーズのベーグル： 糖質47.4g／379kcal
スモークサーモンのパスタ： 糖質69.24g／683kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

スモークサーモンはベーグルにもよく用いられますが、これは糖質が高くなりますので糖質制限的にはNGです。

糖質制限中はアボカドなど低糖質な食材と組み合わせたシンプルな料理がおすすめです。ただアボカドはカロリーが高いためカロリー制限中は注意が必要になってきます。

【スモークサーモンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：161kcal
タンパク質：25.7g
脂質：5.5g
炭水化物：0.1g
（糖質） 0.1g
（食物繊維） 0g

スモークサーモンは糖質が低くカロリーが高め

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【スモークサーモンのポイント】
〇糖質0.01g／16kcal（1枚：10g）
〇糖質が低くカロリーは高め
〇ベーグルやパスタは糖質が非常に高くなる

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スモークサーモンは魚類らしく糖質が低くカロリーが高めとなっています。糖質制限中の人はいろいろな料理へと積極的に活用してみてください。ただしベーグルやパスタなど主食系が入るものはNGですよ。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨