安納芋の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【安納芋／1個（200g ※）】
糖質：63g
カロリー：284kcal
※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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安納芋はダイエット向き？
安納芋は非常に糖質が高い食品です。糖質制限中の方はなるべく控えましょう。また、カロリーも決して低くは無いため食べ過ぎには注意が必要です。
安納芋はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
安納芋の糖質は1個（200g）あたり63g、100gあたり31.5ｇと言われています。やはり芋類ということで糖質が高いですね。糖質制限中の方はなるべく摂取を避けておいた方がいいと思います。
カロリーについては1個（200g）あたり284kcal、100gあたり142kcalと言われていますね。糖質ほどではありませんが、カロリーも決して低くはないため、カロリー制限中の人は食べ過ぎないように気を付けてください。
なお、食品の糖質やカロリー量は文部科学省の食品成分表をもとに計算することが多いのですが、安納芋はさつまいもの品種であり、食品成分表に記載されていません。
そのため、今回紹介している糖質・カロリー量はあくまでも目安だと考えてください。
安納芋の種類別の糖質＆カロリー
安納芋と通常のさつまいもで糖質・カロリーを比較してみましょう。
【安納芋の種類別の糖質＆カロリー】
安納芋： 糖質63g／284kcal
さつまいも： 糖質58.4g／264kcal
※いずれも1個（200g）あたりの数字です。
先ほど話した通り安納芋のデータに正確性がないのですが、基本的に一般的なさつまいもよりも、安納芋の方が高糖質・高カロリーと言われていますね。
安納芋を使った料理の糖質＆カロリー
次に安納芋を使った料理の糖質＆カロリーを見ていきましょう。
【安納芋を使った料理の糖質＆カロリー】
安納芋ソフト： 糖質28.4g／179kcal
安納芋パイ： 糖質31.5g／254kcal
焼き芋パン（安納芋）： 糖質38.1g／248kcal
※1個あたりのカロリーと糖質量です。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
安納芋の糖質が高いため、やはり安納芋を使った料理の糖質も全体的に高くなります。
なお、既に紹介した通り安納芋の糖質・カロリーは一般的なさつまいもより少し高いと言われています。
安納芋を使った料理は、一般的なさつまいもを使った焼き芋や天ぷら、スイートポテトなどより少し高糖質・高カロリーになると考えてください。
安納芋は糖質が高い！
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【安納芋のポイント】
〇糖質63g／284kcal（1個：200g）
〇糖質が高い食品
〇カロリーも低くはないので食べ過ぎ注意
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安納芋は糖質が非常に高く、またカロリーも決して低いとは言えない食品です。その甘さからついつい大量に食べてしまいがちですが、ダイエット中の方は摂取量に十分注意してくださいね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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