正月太りの平均は＋2kg！増えた体重を戻すには？
今回は以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊
正月太りの平均は＋2kgと言われています。
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) January 6, 2022
2kgくらいなら増えてしまっても糖質制限の再開で、そう時間はかからず体重は元に戻ると思います😊
注意が必要なのは正月料理のせいで甘いもの・炭水化物の摂取癖がついてしまうことですね😢
正月明けの食べすぎには気をつけましょう😌
正月太りの平均は＋約2kg
お餅やおせちの食べ過ぎで発生する正月太り。みんながどのくらい体重増加しているのか気になりますよね。
過去にオレンジページnetが正月太りに関するアンケートを行ったところ、以下のような結果が明らかになりました。
【正月太りで増えた体重は？】
48.8％：約2kg
24.6％：約3kg
11.5％：約1kg
10.5％：不明
2.6％：約4kg
1.9％：約5kg以上
出典：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000008700.html
ほぼ半分の人が約2kgの増加と回答。次いで約3kg、約1kgの増加といった結果になっています。
この結果から平均増加体重を計算すると＋約2.2kgとなるのですが、端数は切り捨てで正月太りの平均＝＋約2kgと考えても平気でしょう😌
つまり2kgの増加であれば極端に焦る必要はなし。
約1/4の人が3kg増加と回答しているのですから＋3kgも一般的なラインだと思いますよ。
正月太りは徐々に解消していけばOK！
正月に太った分を運動量の増加や食事制限のレベルアップで一気に戻そうとする方も少なくありません。
実際それは素晴らしいことだと思いますが、個人的には無理に一気に戻す必要はないかも？と考えています。
というのも、仕事初めなどで忙しい時期に過度なダイエットの負担もプラスされると大きなストレスが！
このストレスにより食欲増加などが発生して逆に痩せにくくなる恐れもありえるでしょう😢
2～3kgの増加であれば普段のダイエットを再開することで徐々に戻っていく可能性が高いはずです。焦らず徐々に正月太りを解消していきましょう👍
炭水化物・甘いものの摂取癖には注意
最後にひとつ。正月太りは甘い味付けのおせち料理やお餅で発生することが多く、炭水化物・甘いものの摂取癖がついている可能性も。
欲望のままに炭水化物・甘いものを食べてしまえば正月太りが解消されるどころか、より体重が増えてしまう可能性大です。
年末年始に買い込んだお菓子やお餅の残りは家族や友人に食べてもらうなど、食べすぎないような工夫はしておきましょうね😊
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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