太刀魚の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月30日 14:35

【太刀魚／1尾（260g ※）】
糖質：0g
カロリー：692kcal

※1尾の重さ。尚、1尾あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

太刀魚はダイエット向き？
太刀魚は糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーは高くカロリー制限には向きません。

太刀魚はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

太刀魚は1尾（260g）あたり糖質0gです。データ上は糖質を全く含みません。たっぷり食べても糖質オーバーになることはありませんよ。

とはいえ、砂糖をたっぷり使った煮付けやみりん干しなどは糖質が高めになります。なるべく塩焼きなど糖質を増やさない料理を選択しましょう。

カロリーは1尾あたり692kcalです。100gあたりに直すと266kcalほど。魚介類としてはかなり高めのカロリー量ですね。カロリー制限ダイエットには向かない魚と考えるべきでしょう。

太刀魚を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【太刀魚を使った料理の糖質＆カロリー】
太刀魚の刺身：糖質0g／239kcal
太刀魚の塩焼き：糖質0g／346kcal
太刀魚のお寿司（1貫）：糖質5.7g／54kcal
太刀魚のムニエル：糖質5.89g／353kcal
太刀魚のみりん干し：糖質8.7g／396kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

太刀魚は塩焼きで食べるのがおすすめ。これなら糖質0gのままですし、カロリーも太刀魚の分だけで抑えられます。対してみりん干しなどは糖質が高め。糖質制限中は食べる量に注意が必要になってきます。

【太刀魚の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：266kcal
タンパク質：16.5g
脂質：20.9g
炭水化物：0g
（糖質） 0g
（食物繊維） 0g

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【太刀魚のポイント】
〇糖質0g／692kcal（1尾：260g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇糖質制限中はみりん干しなどに注意

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太刀魚は糖質が含まれず、その一方でカロリーはとても高い魚類です。糖質制限中の方には強くおすすめできますが、カロリー制限中の方にはおすすめできません。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨