湯豆腐の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【湯豆腐／1人前（370g ※）】
糖質：5.47g
カロリー：133kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

湯豆腐はダイエット向き？
湯豆腐は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

湯豆腐はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

湯豆腐は1人前（370g）あたり糖質5.47gほどです。豆腐は糖質が低い食材ですし、湯豆腐の場合は砂糖など糖質の高い調味料も使用しませんから自然と糖質は低めになります。

カロリーは1人前で133kcalほど。豆腐がメインなだけあってカロリーも低めで良い感じですね。湯豆腐は糖質制限中もカロリー制限中も口にしやすい料理です

ちなみに、豆腐の糖質・カロリーは「木綿豆腐：糖質1.2g／72kcal」「絹ごし豆腐：糖質1.7g／56kcal」となっています。

糖質制限中は木綿豆腐が、カロリー制限中は絹ごし豆腐がおすすめです。

湯豆腐と他の料理の糖質＆カロリーを比較

湯豆腐と他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【湯豆腐と他の料理の糖質＆カロリー】
湯豆腐： 糖質5.47g／133kcal
豆腐ハンバーグ： 糖質5.28g／250kcal
冷奴（1丁分）： 糖質7.69g／195kcal
麻婆豆腐： 糖質8.92g／346kcal
揚げ出し豆腐： 糖質9.84g／138kcal
豆腐グラタン： 糖質14.4g／312kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

湯豆腐はシンプルなだけあって豆腐料理の中でも糖質・カロリーが低い方です。ダイエット中の豆腐料理に迷った時は湯豆腐をチョイスしてみてはどうでしょうか？

【湯豆腐の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：36kcal
タンパク質：3.41g
脂質：1.71g
炭水化物：1.66g
（糖質） 1.48g
（食物繊維） 0.18g

湯豆腐は糖質もカロリーも低い！

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【湯豆腐のポイント】
〇糖質5.47g／133kcal（1人前：370g）
〇糖質もカロリーも低い
〇豆腐の種類で糖質・カロリーが異なる

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湯豆腐は糖質もカロリーも低いダイエット向けの料理ですよ。豆腐にはタンパク質やイソフラボンなどの栄養もたっぷり。糖質やカロリーを抑えつつ栄養バランスを整えたい人にもおすすめです。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨