ミルフィーユ鍋の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年6月27日 14:49

【ミルフィーユ鍋／1人前（260g ※）】
糖質：9.86g
カロリー：221kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック

ミルフィーユ鍋はダイエット向き？
ミルフィーユ鍋は糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

ミルフィーユ鍋はダイエットに向いてる？

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ミルフィーユ鍋は1人前（260g）あたり糖質9.86gです。しっかり1人前食べて糖質10g以下ですから、十分に糖質制限向きと言えるでしょう。

ミルフィーユ鍋は白菜と豚肉をメインとした料理です。どちらの食材も糖質がとても低い（豚肉についてはほぼ糖質を含まない）ことからミルフィーユ鍋の糖質は低くなります。

ただ、味付けに使うみりんは糖質が高い調味料です。糖質をより抑えたい場合はみりんを使わないか、使うにしても少量にしておくといいでしょう。

カロリーも1人前で221kcalとヘルシーな方です。豚肉については100gあたり386kcalと高カロリーですが、白菜が100gあたり14kcalしか含まないため、トータルでカロリーが低めになります。

豚肉の使用量を増やしてしまうとカロリーが高くなってしまいますので、カロリー制限でダイエットを進める方は白菜を多めにしておくのがベストです。

ミルフィーユ鍋と他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ミルフィーユ鍋と他の料理の糖質＆カロリー】
ミルフィーユ鍋：糖質9.86g／221kcal
しゃぶしゃぶ：糖質10.92g／449kcal
水炊き：糖質11.1g／420kcal
寄せ鍋：糖質15.99g／359kcal
すき焼き：糖質25.52g／494kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。

今回は他の鍋系の料理と比較してみましたが、ミルフィーユ鍋はその中でも糖質・カロリーが低い方です。やはり白菜＋豚肉のシンプルな構成が良い働きをしているのでしょう。

とはいえ、他の鍋系も主食系さえ入らなければ糖質は低い傾向にあります。たとえば、しゃぶしゃぶなどは肉類たっぷりでカロリー的には高めですが、糖質は1食分でも10g前後しかありません。

鍋料理は意外と低糖質。これを覚えておくと糖質制限中に食べられるメニューが広がると思いますよ。

【ミルフィーユ鍋の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：85kcal
タンパク質：2.93g
脂質：5.19g
炭水化物：4.21g
（糖質） 3.79g
（食物繊維） 0.42g

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【ミルフィーユ鍋のポイント】
〇糖質9.86g／221kcal（1人前：260g）
〇糖質もカロリーも低め
〇脂身の少ない豚肉を使うとより低カロリーに！

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

ミルフィーユ鍋は糖質もカロリーも低めでダイエットに向いている料理です。ただ、豚肉はカロリーが高いため、気になる場合は脂身の少ない部位を使うか、豚肉を減らして白菜を多めにするのがおすすめ。これでよりヘルシーなミルフィーユ鍋が完成します！

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨

✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック