お好み焼きの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【お好み焼き／1枚（240g ※）】
糖質：57.6g
カロリー：552kcal
※1枚の重さ。尚、1枚あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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お好み焼きはダイエット向き？
お好み焼きは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
お好み焼きはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
お好み焼きは1枚（240g）あたり糖質57.6gです。糖質制限の天敵である小麦粉がたっぷり使われるだけあって高糖質となります。
1食あたり60gまで糖質を摂取できるプチ糖質制限であればギリギリ1枚まで食べられますが、1食あたりの糖質を40g以下に抑えるスタンダード糖質制限や、糖質を20g以下に抑えるスーパー糖質制限においては完全にアウトです。
糖質が高く糖質制限ダイエットには向かない料理だと考えてください。
カロリーは1枚あたり552kcalです。小麦粉のカロリーが高いことに加え、具材に肉類が使用されたり、調理に油を用いることからカロリーもかなり高くなります。
糖質制限中の人だけでなく、カロリー制限中の人もなるべく控えておいた方がいいでしょう。
お好み焼きの種類別の糖質＆カロリー
次にお好み焼きの種類別の糖質・カロリーを紹介します。
【お好み焼きの種類別の糖質＆カロリー】
お好み焼き（1枚：240g）： 糖質57.6g／552kcal
広島風お好み焼き（1枚：490g）： 糖質76.29g／862kcal
モダン焼き（1枚：610g）： 糖質117.8g／1293kcal
一般的なお好み焼きに比べ、中華麺の含まれる広島風お好み焼きやモダン焼き（焼きそば入り関西風お好み焼き）は1枚のボリュームがあり、糖質がカロリーがより高いと言われています。
普通のお好み焼きですらダイエットに向いていないのですから、当然、他のお好み焼きもダイエットには不向きです。ダイエット中はどの種類であってもお好み焼きは避けた方がいいと思われます。
お好み焼きと他の料理の糖質＆カロリーを比較
お好み焼きと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【お好み焼きと他の料理の糖質＆カロリー】
お好み焼き（1枚）： 糖質57.6g／552kcal
たこ焼き（8個）： 糖質41.91g／308kcal
イカ焼き（1枚）： 糖質42.19g／442kcal
もんじゃ焼き（1人前）： 糖質52.44g／508kcal
今回はお好み焼きと同じ粉もの料理で比較してみましたが、どれも小麦粉がメインとなることから高糖質です。糖質制限中は基本的に粉もの料理は厳禁ですよ。
また、小麦粉は100gあたり368kcalとカロリーも高いため、粉もの料理は糖質だけでなくカロリーも高くなる傾向にあります。
ちなみに、お好み焼きなどの粉もの料理と言えばソースが定番ですが、ソースは大さじ1杯で約5gの糖質と22kcalを含みます。ソースをたっぷりかければより糖質とカロリーが高く・・・。ソースの量にも十分注意しておきましょう。
【お好み焼きの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：230kcal
タンパク質：8.31g
脂質：9.66g
炭水化物：25.46g
（糖質） 24g
（食物繊維） 1.46g
お好み焼きは糖質もカロリーも高い
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【お好み焼きのポイント】
〇糖質57.6g／552kcal（1枚：240g）
〇糖質もカロリーも高くダイエットに向かない
〇ソースのかけすぎにも注意
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お好み焼きは糖質もカロリーも高くダイエットには向かない料理です。小さめの1枚でも糖質オーバーやカロリーオーバーを引き起こす可能性は十分にあります。ダイエット中はなるべく我慢しておくのが無難でしょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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