とち餅の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【とち餅／1個（50g ※）】
糖質：20.2g
カロリー：98kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

とち餅はダイエット向き？
とち餅は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

とち餅はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

とち餅は1個（50g）あたり糖質20.2gほどです。とち餅はもち米＆とちの実を蒸して餅にしたお菓子です。もち米が100gあたり43.5gも糖質を含みますし、とちの実も100gあたり糖質27.6gと決して低糖質とは言えません。

このことから、とち餅は糖質がかなり高めになります。糖質制限中に食べるには糖質が高すぎる印象ですね。

カロリーは1個あたり98kcalほどです。もち米は100gあたり202kcal、とちの実は100gあたり161kcalと、どちらの材料も低カロリーとは言えません。

そのため、とち餅は糖質だけでなくカロリーも高めになります。

とち餅と他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

とち餅と他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【とち餅と他のお菓子の糖質＆カロリー】
とち餅（1個50g）： 糖質20.2g／98kcal
うぐいす餅（1個40g）： 糖質21.48g／96kcal
安倍川餅（1個60g）： 糖質31.66g／157kcal
あん団子（1本80g）： 糖質35.4g／161kcal
みたらし団子（1本80g）： 糖質36g／158kcal
かしわ餅（1個80g）： 糖質36g／165kcal

とち餅に限らず、餅系のお菓子は全体的に糖質が高くなります。とち餅だけでなく、うぐいす餅やかしわ餅などにも注意しておきましょう。

【とち餅の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：196kcal
タンパク質：3.2g
脂質：0.7g
炭水化物：42.4g
（糖質） 40.9g
（食物繊維） 1.5g

とち餅は糖質もカロリーも高い

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【とち餅のポイント】
〇糖質20.2g／98kcal（1個：50g）
〇糖質もカロリーも高い
〇餅系のお菓子は糖質が高い

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とち餅は糖質もカロリーも高いお菓子です。特に糖質の高さが顕著ですので、糖質制限中の方は十分に注意してくださいね。たった1個であっても大幅な糖質オーバーに繋がりかねません。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨