プロセスチーズの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【プロセスチーズ／1個（18g ※）】
糖質：0.23g
カロリー：61kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

プロセスチーズはダイエット向き？
プロセスチーズは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。

プロセスチーズはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

プロセスチーズは1個（18g）あたり糖質0.23gです。チーズ類らしくほとんど糖質を含みません。

プロセスチーズといえば6個入りのものが有名ですが、それを全て食べても糖質摂取量は1.38gにしかなりません。糖質が低く糖質制限にぴったりです。

一方でカロリーは1個あたり61kcal、100gあたり339kcalとかなり高くなっています。6個入りのものを全て食べてしまうとカロリー摂取量は366kcal。ここの他のおかずのカロリーが加われば、大幅なカロリーオーバーを起こしても何ら不思議はありません。

カロリー制限中の人は食べるにしても1日あたり1個か2個くらいにしておいた方がいいですよ。

プロセスチーズを使った料理の糖質＆カロリー

プロセスチーズを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【プロセスチーズを使った料理の糖質＆カロリー】
チーズオムレツ： 糖質0.7g／406kcal
チーズちくわ： 糖質4.3g／104kcal
チーズハンバーグ： 糖質15.2g／333kcal
ハムチーズのホットサンド： 糖質20.3g／302kcal
チーズトースト： 糖質27.56g／225kcal
ピザパン： 糖質34.7g／305kcal
チーズバーガー： 糖質35g／374kca

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

プロセスチーズといえばピザのようにカットされた商品を想像しがちですが、スライスチーズにもプロセスチーズはあります。そんなスライスチーズはよくトーストやハンバーガーなどに利用されますが、パン系は糖質が高くなりますので糖質制限中は避けておきましょう。

チーズオムレツなど低糖質な食品と組み合わせた料理なら糖質制限中でも安心して食べられますよ。

【プロセスチーズの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：339kcal
タンパク質：22.7g
脂質：26g
炭水化物：1.3g
（糖質） 1.3g
（食物繊維） 0g

プロセスチーズは糖質が低くカロリーが高い

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【プロセスチーズのポイント】
〇糖質0.23g／61kcal（1個：18g）
〇糖質が低くカロリーが高い
〇糖質制限中のトーストやバーガーはNG

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プロセスチーズは糖質が低くカロリーが高い食品だと分かりましたね。カロリー制限中の方は食べるにしても「少しだけ」を意識しておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨