カスタードケーキの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月11日 15:31

【カスタードケーキ／1個（27.5g）】
糖質：14.6g
カロリー：125kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

カスタードケーキはダイエット向き？
カスタードケーキは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

カスタードケーキはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ロッテから販売されているカスタードケーキは1個あたり糖質14.6gもあります。糖質制限中の間食は糖質10g以下がひとつの目安です。カスタードケーキは1個でも糖質10gを大幅に超えてしまいますね。糖質制限には向かないと考えておきましょう。

なお、カスタードケーキは1箱に6個入っています。これを全て食べてしまうと糖質を87.6gも摂取することに。考えただけでも恐ろしいですね。

カロリーも1個あたり125kcalと高く、もし1箱まるまる食べてしまえば750kcalも摂取することになります。カロリー制限中の方も食べ過ぎには要注意です。

カスタードケーキの種類別の糖質・カロリーを見てみましょう。

【カスタードケーキの種類別の糖質＆カロリー】
カスタードケーキ：糖質14.6g／125kcal
カスタードケーキクリームチーズケーキ：糖質15.2g／122kcal

※1個（27.5g）あたり

カスタードケーキのラインナップとして「クリームチーズケーキベリー仕立て」もあります。そちらの方が少しだけ糖質が高く、一方でカロリーは低くなっています。

とはいえ、どちらもそこまで数字が変わるわけではありません。クリームチーズケーキも普通のカスタードケーキ同様、ダイエット中は避けておくべきでしょう。

【カスタードケーキの栄養成分表示（1個：27.5g）】
エネルギー：125kcal
タンパク質：1.5g
脂質：6.8g
炭水化物：14.6g
（糖質） 14.6g
（食物繊維）記載なし

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【カスタードケーキのポイント】
〇糖質14.6g／125kcal（1個：27.5g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は我慢するのが無難

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カスタードケーキは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。食べるとしても1日1個。それも食事の糖質やカロリーを抑えた上でといった感じになるでしょう。

ただ食事の量を少なくすると空腹でストレスを感じたり、栄養不足になる恐れもありますし、基本的には（カスタードケーキを）我慢しておくのが無難かと思います。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨