ソルロンタンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ソルロンタン／1人前（150g ※）】
糖質：12.9g
カロリー：154kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ソルロンタンはダイエット向き？
ソルロンタンは春雨入りのものだと糖質が高めになります。糖質制限中の方は気を付けましょう。

ソルロンタンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ソルロンタンは1人前（150g）あたり糖質12.9gほどです。ソルロンタンには春雨を入れることもあり、今回は春雨入りのレシピを採用しているため糖質がやや高めになります。

牛肉やネギなど春雨以外の材料は低糖質なものが多いため、おそらく春雨抜きであれば1人前あたり糖質5g前後も可能でしょう（これも味付け等によりますが）。糖質制限中の方は春雨を入れずに作ることをおすすめします。

カロリーは1人前あたり154kcalほどです。ただ、牛肉たっぷりのソルロンタンだとカロリーが高くなることもあります。

カロリー制限中の方は牛肉など肉類の使用量に気を付けてください。

ソルロンタンと他の料理の糖質＆カロリーを比較

ソルロンタンと他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ソルロンタンと他の料理の糖質＆カロリー】
ソルロンタン： 糖質12.9g／154kcal
スンドゥブ： 糖質7g／706kcal
ユッケジャン： 糖質8g／380kcal
チャプチェ： 糖質17.55g／157kcal
チヂミ： 糖質58.14g／738kcal
ビビンバ： 糖質60.49g／597kcal
クッパ： 糖質76.05g／611kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

ソルロンタンは韓国料理の中では糖質が低い方と言えるかもしれません。クッパやビビンバなどご飯系と比べると雲泥の差です。

ただ、おぼろ豆腐をメインとしたスンドゥブなどに比べると糖質が高めになります。

【ソルロンタンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：102kcal
タンパク質：4.2g
脂質：5.3g
炭水化物：8.9g
（糖質） 8.6g
（食物繊維） 0.3g

ソルロンタンは糖質がやや高め

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【ソルロンタンのポイント】
〇糖質12.9g／154kcal（1人前：150g）
〇春雨の入るものは糖質がやや高め
〇糖質制限中は春雨を入れない

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ソルロンタンは春雨入りのものだと糖質がやや高めになります。糖質制限中は春雨なしで作ることをおすすめします。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨