オールレーズンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月19日 16:09

【オールレーズン／1枚】
糖質：6.5g
カロリー：34kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

オールレーズンはダイエット向き？
オールレーズンは糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

オールレーズンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

オールレーズンは1枚あたり糖質6.5gです。オールレーズン1枚のサイズを考えると糖質6.5gは高い印象を受けます。糖質制限的には食べるにしても1日1枚で我慢しておきたいところです。

糖質が高い理由についてはレーズンや小麦粉をメイン原材料とするためでしょう。レーズンも小麦粉も100gあたり70g以上の糖質を含む、とてつもなく糖質の高い食品ですからね。

カロリーは1枚あたり34kcalです。糖質に比べるとカロリーは低めと言えるでしょう。しかし、1日に4枚も5枚も食べてしまえばカロリーオーバーの危険性が出てきます。

カロリー制限中も2枚か3枚くらいで我慢しておいた方がいいと思いますよ。

【オールシリーズの糖質＆カロリー】
オールレーズン（1枚）：糖質6.5g／34kcal
オールクランベリー（1枚）：糖質6.1g／32kcal
ひとくちオールレーズン（1袋60g）：糖質41.6g／241kcal

オールシリーズにはオールレーズンだけでなくオールクランベリーもあります。オールクランベリーはオールレーズンに比べて少しだけ糖質・カロリーが低くなっていますが、それでも十分に糖質もカロリーも高めです。やはりダイエット向きとは言えません。

なお、ひとくちオールレーズンは栄養成分が1袋あたりの記載になっているため、絶対とは言えませんが、ひとくちサイズですので1枚あたりの糖質・カロリーは通常のオールレーズンより低めでしょう。

【オールレーズンの栄養成分表示（1枚）】
エネルギー：34kcal
タンパク質：0.4g
脂質：0.7g
炭水化物：6.5g
（糖質） 6.5g
（食物繊維）記載なし

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【オールレーズンのポイント】
〇糖質6.5g／34kcal（1枚）
〇糖質もカロリーも高め
〇オールクランベリーも高糖質・高カロリー

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オールレーズンはレーズンや小麦粉をメインとしたお菓子で糖質もカロリーも高めです。ダイエット中は食べ過ぎNGですよ。また、同じオールシリーズのオールクランベリーも糖質・カロリーが高めになっています。併せて気を付けてください。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨