マーブルチョコの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月20日 15:25

【マーブルチョコ／1本（32g）】
糖質：21.8g
カロリー：161kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

マーブルチョコはダイエット向き？
マーブルチョコは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

マーブルチョコはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

マーブルチョコは1本（32g）あたり糖質21.8gと高糖質です。マーブルチョコの原材料を見てみると砂糖がメインになっています。また、水あめやでん粉など他にも糖質の高い原材料が使用されています。

おやつに1本まるまる食べてしまうとほぼ確実に糖質オーバーでしょう。食べるにしても1本の1/3くらいで我慢することをおすすめします。

カロリーも1本あたり161kcalと高めです。食べ過ぎはカロリーオーバーに繋がりますので、1日に1本ではなく半本くらいに抑えておきましょう。半本なら約80kcalですのでカロリー制限中でもギリギリ許容範囲でしょう（カロリー制限の度合いにもよりますが）。

マーブルチョコの種類別の糖質・カロリーを見てみましょう。

【マーブルチョコの種類別の糖質＆カロリー】
マーブルチョコ（1本32g）：糖質21.8g／161kcal
マーブルジャンボ（1本110g）：糖質74.8g／554kcal

マーブルジャンボは1本あたり110gの大容量です。それだけに1本あたりの糖質・カロリーが大変な数字になっています。

【マーブルチョコの栄養成分表示（1本：32g）】
エネルギー：161kcal
タンパク質：1.8g
脂質：7.4g
炭水化物：21.8g
（糖質） 21.8g
（食物繊維）記載なし

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【マーブルチョコのポイント】
〇糖質21.8g／161kcal（1本：32g）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は食べ過ぎNG

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マーブルチョコは個々のサイズが小さく、ついついたくさん食べてしまうタイプのお菓子ですが、食べ過ぎは糖質・カロリー過多に繋がりますよ。ダイエット中は1本の1/3など少量で我慢しておきましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨