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ハラミの糖質とカロリーが1秒でわかる!ダイエット向き?

【ハラミ/100g】
糖質:0g
カロリー:342kcal

ハラミはダイエット向き?
ハラミは糖質が低く糖質制限ダイエット向きです。ただし、カロリーは高いのでカロリー制限中の人は気を付けましょう。

ハラミはダイエットに向いてる?

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット:おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット:おすすめ度×

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(※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。)

ハラミは100gあたり糖質0gと言われています。つまり、データ上で言えばハラミに糖質は全く含まれていません。

焼肉など糖質をほとんど増やさない食べ方であれば、糖質制限中でも安心していただけますよ。たっぷり食べても糖質オーバーになることはないでしょう。

ただし、カロリーは100gあたり342kcalとなかなかに高いです。200gも食べてしまえば684kcal。カロリー制限中の人は控えめにしておいた方がいいでしょう。

なお、ハラミに限らず肉類は基本的に糖質は低く、カロリーは高くといった感じです。ほとんどの肉類は糖質制限には最適でもカロリー制限には向きません。

ハラミを使った料理の糖質&カロリー

ハラミを使った料理の糖質&カロリーを見ていきましょう。

【ハラミを使った料理の糖質&カロリー】
牛ハラミステーキ: 糖質1.4g/596kcal
焼肉(ハラミ): 糖質4.9g/377kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

ご飯をプラスしたりする場合は別ですが、ステーキや焼肉などシンプルなメニューであれば基本的に低糖質・高カロリーとなるはずです。

後は味付け次第といったところでしょうか。ガッツリと甘みの強い味付けをしてしまうと糖質が高くなってしまう恐れがあります。少しでも糖質を抑えたい方はなるべくシンプルな味付けを心がけましょう。

ちなみに、ハラミは野菜と一緒に炒めても美味しくいただけます。肉類だけだとバランスが偏ってしまいますので、ぜひヘルシーな野菜と一緒に料理してみてください!

【ハラミの栄養成分表示(100g)】
エネルギー:342kcal
タンパク質:13.2g
脂質:30.4g
炭水化物:0g
(糖質) 0g
(食物繊維) 0g

ハラミは糖質が低い!

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【ハラミのポイント】
〇糖質0g/342kcal(100gあたり)
〇糖質が低く糖質制限にぴったり
〇ただしカロリーは高い

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ハラミは糖質が低い・・・というよりもデータ上では糖質が含まれていません。糖質制限中にガッツリ食べたいと思った時はハラミ料理を取り入れるといいかもしれませんね。ただし、カロリーは高いのでカロリー制限中の人は要注意ですよ!

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨


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