甘夏の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【甘夏／1個（159g ※）】
糖質：13.99g
カロリー：64kcal
※1個の可食部の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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甘夏はダイエット向き？
甘夏は糖質が高めで糖質制限ダイエットには向きません。カロリーはそこまで高くありませんが、カロリー制限中の方も食べ過ぎには気を付けましょう。
甘夏はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
甘夏は1個（159g）あたり糖質13.99gです。食品の糖質は「炭水化物－食物繊維」で計算できます。甘夏1個の炭水化物は15.9g、食物繊維は1.91gですから「15.9g－1.91g＝糖質13.99g」となるわけです。
果物全般で見れば糖質はやや低い方ですが、そもそも果物類全般が高糖質であり糖質制限ダイエットにはあまり向きません。そのため、甘夏も糖質制限中はなるべく摂取を控えた方がいいでしょう。
カロリーは1個（159g）あたり64kcalです。カロリーについてはそこまで高くないものの、カロリー制限中の方も食べ過ぎには気を付けてください。1日1個くらいにしておいた方が安全そうですね。
ちなみに、甘夏はゼリーやマーマレードなどにして食べる方法も人気の果物です。しかし、これら加工品は砂糖などが含まれることから糖質がより高くなりがち。生の甘夏以上に注意しましょう。
甘夏と他の果物の糖質＆カロリーを比較
次に甘夏と他の果物で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【甘夏と他の果物の糖質＆カロリー】
甘夏（1個：159g）： 糖質13.99g／64kcal
レモン（全果1個：100g）： 糖質7.6g／54kcal
オレンジ（1個：87g）： 糖質7.83g／34kcal
みかん（1個：75g）： 糖質8.33g／34kcal
ネーブルオレンジ（1個：130g）： 糖質14.04g／60kcal
タンゴール（1個：126g）： 糖質15.37g／63kcal
グレープフルーツ（1個：210g）： 糖質18.9g／80kcal
はっさく（1個：195g）： 糖質19.5g／88kcal
こうしてみると、甘夏に限らず柑橘類は全般的に糖質が高めということが分かりますね。なお、個々の重量については目安であり、上記と大きくズレる可能性もありますので、ダイエット中の方はなるべく重さを量り、糖質・カロリー量を計算してから食べるようにしてください。
【甘夏の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：40kcal
タンパク質：0.9g
脂質：0.1g
炭水化物：10g
（糖質） 8.8g
（食物繊維） 1.2g
甘夏は糖質が高め！
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【甘夏のポイント】
〇糖質13.99g／64kcal（1個：159g）
〇糖質が高めで糖質制限ダイエットには向かない
〇ゼリーなどの加工品にはより注意が必要
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甘夏は糖質が高めで糖質制限ダイエットには向かないことが分かりましたね。その甘味からつい大量に食べてしまいがちな果物ですが、糖質制限中はグッと我慢！
食べるにしても小さくカットしたものを数切れなどに留めておきましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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