ダイエットを継続させるコツ！
今回はこのツイートの内容について少し掘り下げてみますね😊
糖質制限に限らずダイエットを始める人は、ぜひ「続けること」を第一目標に頑張ってみてください❗
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) May 6, 2021
もし自分で決めた糖質摂取量をオーバーしてしまう日があっても、運動をさぼってしまう日があっても、挫折せずに続けること❗❗
ほとんどの場合、継続こそがダイエット成功に繋がります😌
ダイエットを成功に導くのは「継続」
ダイエット成功者の多くは数ヶ月、数年単位でダイエットを継続しています。
もちろん一部の例外もありますが、ダイエットを成功させるためには継続が必要だと考えていいでしょう。
というわけで、これからダイエットを始めるorダイエット中の人にはとにかく「継続」を第一目標として頑張ってみてください。
ダイエットを継続させるコツ
✅完璧主義にならない
ダイエットにおける完璧主義はNG。運動をサボってしまう日があっても、少し食べすぎてしまう日があっても、そこでダイエットを挫折せず次の日からまた頑張ればOKです👍
✅友人や家族に話す
ダイエットしていることを身近な人に話すことでやめにくい状況を作り出すことができます。これはダイエットに限らず資格の勉強などでも有効ですね。適度なプレッシャーが継続力につながりますよ👭
✅自分にあったダイエット方法を探す
運動が大嫌いなのに筋トレだけで痩せようとしたり。自分にあっていないダイエット方法だと辛いばかりで継続が難しくなります。なるべく長期的に続けても辛くない、自分にぴったりのダイエット方法を探しましょう🧘♀️
✅目標を細かく設定する
まずは－1kgなど目標を細かく設定することで、短期間で達成感を味わうことができます。逆にいきなり－20kgなど大きな目標にしてしまうと達成感をなかなか味わえず挫折してしまうことも多いので気をつけてください。（中には目標が大きいほうが続けやすいという方もいますが）
✅適度にストレスを解消する
ダイエットにストレスはつきものです。ストレスを溜め込みすぎてしまうとイライラが爆発。そのせいで暴飲暴食に走ってしまったり、そもそもダイエットを挫折してしまうこともあります。趣味や運動などで適度にストレスを解消することもダイエット継続には必要です🏃♀️
✅ダイエット仲間を作る
一人のダイエットはなかなかモチベーションが上がらないことも。可能であればダイエット仲間を作り、結果や辛いところなどを共有するといいですよ。最近ならSNSを活用してダイエット仲間を作るのも良いですね📱
✅結果が出たら友人や家族に報告
少しでも体重が落ちたら友人や家族に報告するのも👍
友人や家族に褒められることでモチベーションが大きくアップしますよ。
ダイエットの継続で理想のスタイルを目指そう
ダイエットを成功させて理想のスタイルを手に入れたい。そんな方はぜひダイエットの継続を❗
継続には今回紹介した「継続のコツ」を活用してみてくださいね🤗
/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
糖質制限で結果を出したい人はSNSをフォロー✨
✅糖質制限で結果を出したい人はフォロー
@shiru2_toushitsu
インスタ、ツイッター、youtube、フォロワー総数8万人以上。noteブログは月間30万PV越え！延べ100万人以上に糖質制限情報を配信！
⏩ 詳細はこちらをクリック