ステーキのどんのメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

2021年1月19日 15:34

※ステーキのどんでは糖質量を公表していません。ここでは炭水化物量を糖質量として紹介します。

ステーキのどんのメニューの糖質＆カロリー

さっそくのステーキのどんのメニューの糖質＆カロリーを見ていきましょう。

【ステーキのどんのメニューの糖質＆カロリー】
激アツステーキ（150g）：糖質5.9g／544kcal
テンダーロイン（150g）：糖質11.7g／359kcal
牛ハラミステーキ：糖質11.7g／701kcal
熟成リブロインステーキ（150g）：糖質11.8g／506kcal
サーロインステーキ（140g）：糖質11.8g／710kcal
旨辛サクサクチキン：糖質34.6g／840kcal
どんハンバーグ（デミグラス）：糖質28.5g／820kcal
和風ハンバーグ（ポン酢）：糖質29.4g／793kcal
横綱ハンバーグ：糖質51.1g／1852kcal
海老たっぷりサラダ：糖質8.5g／88kcal
どんミックスサラダ：糖質31.5g／355kcal
コーンスープ：糖質12.4g／81kcal

ステーキメニューについては糖質が低めですね。1人前でも糖質10g前後。激アツステーキについては糖質5.9gしかありません。これは肉類がほとんど糖質を含んでいないためでしょう。ステーキメニューなら糖質制限中でも問題なく食べられると思います。ただ、旨辛サクサクチキンあたりには気を付けてください。

なお、ステーキメニューはグラム数を上げても糖質はほとんど増えません。たとえば、テンダーロイン150gは糖質11.7g、テンダーロイン300gは糖質12.2gなど。お肉が糖質をほぼ含まないことから、お肉のサイズを大きくしても糖質は増えない、ということです。

ハンバーグについてはつなぎの問題で糖質がやや高めになります。ほとんどのメニューはスタンダード糖質制限の1食分（糖質40gまで）に収まりますが、横綱ハンバーグなどの例外もありますし、できればステーキメニューにしておきたいところです。

サラダも糖質が低い傾向にある・・・と見せかけて「どんミックスサラダ」は30g以上の糖質を含みますので気を付けてください。

ちなみに、上記を見てもらうと分かりますが、ステーキは糖質こそ低いもののカロリーは非常に高くなっています。ステーキのどんは糖質制限には向いているものの、カロリー制限的にはあまりおすすめできません。

ライスやパンの注文はやめておこう

ステーキやハンバーグにライス・パンをセットにしたい気持ちも分かりますが、ステーキのどんのライスは1人前で糖質63.1g、パンも1個で糖質43.6gと、どちらも非常に糖質が高くなっています。

これらをセットにしてしまえば糖質オーバーの可能性大。糖質制限中はライスやパンをセットにせず、ステーキ単品や糖質の低いサラダと一緒にいただきましょう。

まとめ

ステーキのどんは糖質の低いステーキメニューが充実しています。糖質制限中に気兼ねなく利用できる、貴重な飲食店のひとつですね。糖質制限中の方は近くのステーキのどんを検索しておくといいかもしれませんよ。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨