こくまろカレーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月17日 13:15

【こくまろカレー（中辛）／1皿分（17.5g ※）】
糖質：7.2g
カロリー：91kcal

こくまろカレーはダイエット向き？
こくまろカレー1皿分のルーだけであれば糖質はそこまで高くありませんが、カレーはご飯を含むことから糖質制限には向かず、また具材によってはカロリーも高くなります。

こくまろカレーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

こくまろカレーは中辛で1皿分（17.5g）あたり糖質7.2gです。ルーのみであれば糖質はさほど高くありません。が、カレーライスにはご飯が大量に含まれるため糖質が高くなります。

具体的には1人前で糖質100g前後は含みます。ご飯たっぷりのカレーは糖質制限に向きません。逆にご飯を除いて豆腐などを活用すれば、糖質制限中でも食べやすいカレーが完成しますよ（ジャガイモなど高糖質な野菜も避けておくとGOOD）。

カロリーは1皿分で91kcalです。カロリーもルーだけなら低めですが、完成品のカレーには1人前あたり600～800kcalくらいが含まれます。

カロリーについては脂身の少ない肉類を使用したり、そもそも肉類の使用量を控えることで抑えることが可能です。

こくまろカレーの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【こくまろカレーの種類別の糖質＆カロリー】
こくまろカレー（甘口）：糖質7.3g／91kcal
こくまろカレー（中辛）：糖質7.2g／91kcal
こくまろカレー（辛口）：糖質7.2g／91kcal

※1皿分（17.5g）あたり

カロリーについては変わりませんが、糖質は甘口だけがほんの少しだけ高くなっています。とはいえ1皿分で0.1gの糖質差ですから気にするほどのものでもないでしょう。

【こくまろカレー（中辛）の栄養成分表示（1皿分17.5g）】
エネルギー：91kcal
タンパク質：1g
脂質：6.5g
炭水化物：7.2g
（糖質） 7.2g
（食物繊維）記載なし

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

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【こくまろカレーのポイント】
〇糖質7.2g／91kcal（1皿分：17.5g）
〇ルーのみなら糖質もカロリーもほどほど
〇完成品のカレーは高糖質・高カロリーになりがち

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こくまろカレーは、ルーだけなら糖質もカロリーもそこまで高くありません。しかし、ご飯や肉類などを含むことからカレーライスは糖質もカロリーも高くなりがちです。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨