マーボー春雨の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【マーボー春雨／1皿（150g ※）】
糖質：14.99g
カロリー：174kcal

※1皿の重さ。尚、1皿あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

マーボー春雨はダイエット向き？
マーボー春雨は、カロリーこそ低めですが、糖質は高く糖質制限ダイエットには向きません。

マーボー春雨はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

マーボー春雨は1皿（150g）あたり糖質14.99gです。つまり100gあたりだと糖質9.99gほどですね。

マーボー春雨はもっとヘルシーで低糖質なイメージがあるかもしれませんが、実はそうでもありません。というのも、メインである春雨が100gあたり糖質83.1gもある高糖質な食品なのです（乾燥時）。

加えて、マーボー春雨は味付けに砂糖や辛味噌を用います。これらのことから糖質が高くなりがちですので食べすぎにはくれぐれも注意してください。イメージとは裏腹に糖質が高い、隠れ高糖質な料理と言えるかもしれませんね。

カロリーについては1皿でも174kcalとそう高くありません。カロリー的にはイメージ通りヘルシーな料理だと思っていただいてOKです。

ただ、挽肉の量によってはカロリーが高くなってしまう可能性も。自作する時は肉類少なめを意識するといいでしょう。

マーボー春雨と他の料理の糖質＆カロリーを比較

マーボー春雨と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【マーボー春雨と他の料理の糖質＆カロリー】
マーボー春雨： 糖質14.99g／174kcal
マーボー茄子： 糖質6.03g／174kcal
チンジャオロース： 糖質7.04g／326kcal
八宝菜： 糖質7.75g／354kcal
マーボー豆腐： 糖質8.92g／346kcal
エビチリ： 糖質9.47g／218kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。

マーボー茄子やマーボー豆腐と比べて、マーボー春雨の糖質が高いことが分かりますね。これは具材の問題。マーボー茄子やマーボー豆腐はメイン食材が低糖質なのに対して、マーボー春雨は糖質が高めの春雨を利用することから糖質量に差がつきます。

また、チンジャオロースなど他の中華料理に比べても糖質が高いですね。ただ、マーボー春雨は肉類をそこまで入れず、油もガッツリとは使わないことからカロリー的には他の中華料理より低い傾向にある気がします（もちろんレシピ次第ではありますが）。

【マーボー春雨の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：116kcal
タンパク質：4.22g
脂質：5.7g
炭水化物：10.27g
（糖質） 9.99g
（食物繊維） 0.28g

マーボー春雨は意外と糖質が高い

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【マーボー春雨のポイント】
〇糖質14.99g／174kcal（1人前：150g）
〇意外と糖質が高い料理なので注意
〇カロリーは低め

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ヘルシーなイメージの強い春雨ですが、実は100gあたり80g以上の糖質を含む高糖質な食品です。そのため、春雨をメインとするマーボー春雨も糖質が高くなりがち。糖質制限中の人はくれぐれも気を付けてくださいね！

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨