温泉卵の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年6月28日 14:03

【温泉卵／1個（60g ※）】
糖質：0.18g
カロリー：91kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

温泉卵はダイエット向き？
温泉卵は糖質が低く糖質制限ダイエットに向いています。

温泉卵はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

温泉卵は1個（60g）あたり糖質0.18gです。卵を一定の温度で茹でるだけの料理ですから、基本的に卵と糖質量が変わることはありません。10個食べても糖質はたったの1.8gです。糖質が低く糖質制限ダイエットにぴったりの食品と言えますね。

カロリーは1個あたり91kcalです。100gあたりだと152kcalとなり、当方の基準で言えばギリギリ低カロリーな方になるのですが、正直、カロリー制限中に気軽に食べられるほどの低カロリーではありません。

カロリー制限でダイエットをする人は1日あたり1個か2個くらいで我慢しておいた方がいいでしょう（そもそも3個も4個も食べるような食品ではないかもしれませんが）。

ちなみに、タレに使うめんつゆは大さじ1杯で糖質1.31g／7kcalです。糖質制限中の人はかけすぎに気を付けたいところですね。

温泉卵と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【温泉卵と他の料理の糖質＆カロリー】
温泉卵：糖質0.18g／91kcal
ゆで卵：糖質0.18g／91kcal
ポーチドエッグ：糖質0.12g／98kcal
卵豆腐：糖質1.3g／51kcal
卵焼き：糖質4.61g／144kcal

※いずれも卵1個分の糖質量とカロリーです。

温泉卵とゆで卵は調理法が異なるだけで基本は卵そのままですから、1個分の糖質・カロリーに違いはありません。

卵豆腐や卵焼きなど調味料などが加わる料理はやや糖質・カロリーが高めになります。なお、上記の卵焼きは砂糖を入れて甘くすることを想定していますので、砂糖を除けば糖質はかなり低くなるはずです。

卵を使った料理は全体的に糖質は低いながらカロリーがやや高めと覚えておくといいでしょう。

【温泉卵の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：152kcal
タンパク質：12.3g
脂質：10.3g
炭水化物：0.3g
（糖質） 0.3g
（食物繊維） 0g

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【温泉卵のポイント】
〇糖質0.18g／91kcal（1個：60g）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇カロリーは決して低くない

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温泉卵は、1個あたり糖質0.18gしかない低糖質な食品です。糖質制限中でも安心して口にできますので、朝食や昼食などのおかずとして取り入れてみてくださいね！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨