千寿せんべいの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

糖質制限ダイエットshiru2

2020年11月26日 15:44

【千寿せんべい／1枚】
糖質：19.6g
カロリー：139kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

千寿せんべいはダイエット向き？
千寿せんべいは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

千寿せんべいはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

千寿せんべいは1枚あたり糖質19.6gです。千寿せんべいは小麦粉や砂糖をメインとしたお菓子ですから糖質が高くなります。

糖質制限中の間食を糖質10gまでとする場合、1枚まるまる食べてしまうのは完全にアウトですね。食べるにしても1枚を半分に割って、半分は家族や友人に食べてもらう方がいいでしょう。

カロリー的にも同じことが言えます。1枚まるまるだと139kcalと高いため、1日に食べる量は半分くらいにしておくべきでしょう。

千寿せんべいと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較

千寿せんべいと他のお菓子で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【千寿せんべいと他のお菓子の糖質＆カロリー】
千寿せんべい：糖質19.6g／139kcal
白い恋人：糖質5.7g／57kcal
クルミッ子：糖質6.4g／105kcal
鳩サブレ：糖質19.4g／133kcal
ままどおる：糖質21.1g／122kcal
こっこ：糖質21.1g／138kcal
かもめの玉子：糖質30.8g／171kcal

※1個あたり

千寿せんべいと同じおみやげ系で糖質・カロリーを比較してみました。

サイズの問題もあり千寿せんべいは1個あたりの糖質が白い恋人の4倍くらいあります。おおむね鳩サブレ1枚と同じくらいの糖質・カロリー量ですね。

【千寿せんべいの栄養成分表示（1枚）】
エネルギー：139kcal
タンパク質：1.7g
脂質：6g
炭水化物：19.6g
（糖質） 19.6g
（食物繊維）記載なし

千寿せんべいは糖質もカロリーも高い

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【千寿せんべいのポイント】
〇糖質19.6g／139kcal（1枚）
〇糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は半分くらいに

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千寿せんべいは糖質もカロリーも高いお菓子です。1枚すべて食べてしまうと、千寿せんべいのせいで糖質・カロリーオーバーを引き起こしてしまうことも。なるべく1枚の半分にしておくなど、食べる量を控えめにしましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨