キスの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月30日 14:40

【キス／1尾（50g ※）】
糖質：0.05g
カロリー：43kcal

※1尾の重さ。尚、1尾あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

キスはダイエット向き？
キスは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

キスはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

キスは1尾（50g）あたり糖質0.05gです。1尾の重さは均一ではありませんが、2尾で糖質0.1gくらいと覚えるのが忘れにくいでしょう。

魚の場合は糖質を全く含まない種類もいるので魚類の中で言えば普通の糖質量ですが、食品全体で見れば確実に低糖質です。糖質を気にせずたっぷり食べられますよ。

カロリーは1尾あたり43kcalほど。糖質ほどではありませんがカロリーも十分に低めと言えるでしょう。

食品全体で見れば魚類だけで見ても低カロリーな方ですよ。糖質制限中の方にもカロリー制限中の方にもおすすめできます。

キスを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【キスを使った料理の糖質＆カロリー】
キスのフリッター：糖質0.7g／49kcal
キスの天ぷら：糖質1.5g／51kcal

※1個あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

キスと言えば天ぷらが有名ですね。キス自体は糖質をほとんど含みませんが、キスの天ぷらは衣の分だけ糖質が発生します。カロリー制限中の人はもちろん、糖質制限中の人も食べ過ぎには気を付けてください。

【キスの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：85kcal
タンパク質：19.2g
脂質：0.4g
炭水化物：0.1g
（糖質） 0.1g
（食物繊維） 0g

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【キスのポイント】
〇糖質0.05g／43kcal（1尾：50g）
〇糖質もカロリーも低い
〇天ぷらは食べ過ぎ注意

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キスは糖質もカロリーも低いダイエット向けの食材ですが、定番メニューである天ぷらは糖質もカロリーも決して低くありません。油断して食べ過ぎればあっという間に糖質・カロリーオーバーの可能性もありえます。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨