照り焼きチキンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【照り焼きチキン／1人前（310g ※）】
糖質：12.31g
カロリー：620kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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照り焼きチキンはダイエット向き？
照り焼きチキンは糖質が低く糖質制限ダイエットに向いています。ただ、カロリーは高くカロリー制限ダイエットには向きません。
照り焼きチキンはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
照り焼きチキンは1人前（310g）あたり糖質12.31gです。300g以上の照り焼きチキンと言えばなかなかのボリュームですが、糖質的には約12gで済みます。このくらいの糖質量であれば糖質制限中でも安心して口にできるでしょう。
なお、照り焼きチキンの糖質がここまで低いのは鶏肉にほぼ糖質が含まれないためです。照り焼きチキンの糖質は調理に使う片栗粉や照り焼きソースによるものですね。つまり、味付けを薄めにすればより糖質を抑えることも出来ます。
カロリーについては1人前で620kcalと高カロリー。鶏肉は肉類の中では低カロリーとされますが、それでも食品全体で見れば決して低カロリーとは言えません。鶏肉をメインとした料理はどうしてもカロリーがそこそこ高めになります。
このままではカロリー制限中に食べにくいため、カロリー制限中の人は鶏肉の皮をはいだり、オーブンで油を落としたりしてカロリーをカットするといいですよ。
照り焼きチキンと他の料理の糖質＆カロリーを比較
照り焼きチキンと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【照り焼きチキンと他の料理の糖質＆カロリー】
照り焼きチキン： 糖質12.31g／620kcal
唐揚げ（3個）： 糖質11.7g／237kcal
ローストチキン： 糖質6.8g／294kcal
チキンカツ： 糖質8.97g／278kcal
チキン南蛮： 糖質11.31g／584kcal
照り焼きチキンバーガー： 糖質28.82g／464kcal
※1食あたりのカロリーと糖質量です。
今回は鶏肉をメインとした料理で糖質・カロリーを比較してみました。この中で言うと照り焼きチキンはやや糖質が高めです。これは、照り焼きソースが大さじ1杯で約5gの糖質を含む高糖質な調味料だからでしょう。
ちなみに、照り焼きチキンはバーガーに挟んで照り焼きチキンバーガーとすることも多いですが、これはパン類が含まれることから糖質が高くなります。
糖質制限中は野菜類など糖質が低い食品と一緒にいただきましょう。
【照り焼きチキンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：200kcal
タンパク質：13.33g
脂質：13.24g
炭水化物：3.97g
（糖質） 3.97g
（食物繊維） 0g
照り焼きチキンは糖質が低い！
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【照り焼きチキンのポイント】
〇糖質12.31g／620kcal（1人前：310g）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇カロリーは高い
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照り焼きチキンは何となくダイエットに向かないイメージかもしれませんが、糖質が低いため糖質制限ダイエットにはピッタリの存在です。糖質制限中にガッツリ食べたい。そんな時はぜひ照り焼きチキンを採用してみてください！
ただし、カロリーはそれなりに高い料理です。カロリー摂取量も気にする人はくれぐれも食べ過ぎに気を付けてください。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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