高野豆腐の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【高野豆腐／1個（16g ※）】
糖質：0.62g
カロリー：85kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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高野豆腐はダイエット向き？
高野豆腐は糖質が低く糖質制限ダイエット向きです。ただ、カロリーはそこまで低いわけでもありません。
高野豆腐はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
高野豆腐は、凍らせて乾燥させた状態で1個（16g）あたり糖質0.62gです。乾燥した状態の高野豆腐は水分量が8％しかありません。こういった乾燥した食品の場合は意外と重さに対する糖質が高くなりがちなのですが、高野豆腐に関しては100gあたりにしても糖質3.9gしかないのです。
非常に糖質が低い糖質制限向けの食品と言えるでしょう。
なお、カロリーについては乾燥していることもあり、1個あたり85kcal、100gあたり529kcalと高いです。カロリー制限中の場合は食べ過ぎに注意した方がいいかもしれません。
高野豆腐を使った料理の糖質＆カロリー
高野豆腐を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【高野豆腐を使った料理の糖質＆カロリー】
高野豆腐の卵とじ： 糖質5.8g／119kcal
高野豆腐の煮物： 糖質6.7g／126kcal
高野豆腐の炊き合わせ： 糖質10.9g／146kcal
※1食あたりのカロリーと糖質量です。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
高野豆腐を使った料理は全体的に糖質もカロリーも低い傾向にあります。
ただ、味付けを濃い目にしたり、高カロリーな肉類や、高糖質な芋類などと組み合わせてしまうと、ダイエット向きでなくなってしまう恐れがあります。
ダイエット中はなるべくヘルシーなメニューを心がけましょう。
【高野豆腐の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：529kcal
タンパク質：49.4g
脂質：33.2g
炭水化物：5.7g
（糖質） 3.9g
（食物繊維） 1.8g
高野豆腐は糖質が低い！
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【高野豆腐のポイント】
〇糖質0.62g／85kcal（1個：16g）
〇糖質が低い糖質制限向け食品
〇シンプルなメニューでいただくのがおすすめ
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高野豆腐はとても糖質が低い糖質制限向けの食品です。ただ、料理によっては糖質が高くなることも。なるべくシンプルで糖質を増やさないメニューでいただきましょうね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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