塩ラーメンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【塩ラーメン／1人前（750g ※）】
糖質：66.45g
カロリー：473kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

塩ラーメンはダイエット向き？
塩ラーメンは糖質が高めで糖質制限には向きません。

塩ラーメンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

塩ラーメンは1人前（750g）あたり糖質66.45gほどです。塩ラーメンには大量の中華麺が用いられますし、ものによってはコーン（100gあたり糖質20.7g）も加わるため糖質が高くなります。

1食あたり60gまで糖質を摂取できるプチ糖質制限ですら糖質オーバーですね。糖質制限には向かない料理だと考えてください。

カロリーは1人前あたり473kcalほどです。塩ラーメンは担々麺のように挽肉が入ることもありませんし、ラーメンの中ではカロリーが低めかもしれません。

とはいえ、塩ラーメン＋餃子などはカロリーオーバーの可能性が高いため避けた方がいいでしょう。また、バターを加えるとカロリーが高くなる点にも気を付けてください。

塩ラーメンと他の料理の糖質＆カロリーを比較

塩ラーメンと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【塩ラーメンと他の料理の糖質＆カロリー】
塩ラーメン： 糖質66.45g／473kcal
チャーシューメン： 糖質68.72g／562kcal
ラーメン： 糖質69.47g／471kca
担々麺： 糖質74.73g／800kcal
五目ラーメン： 糖質77.71g／660kcal
つけ麺： 糖質78.12g／650kcal
ワンタン麺： 糖質93.08g／689kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

塩ラーメンはあっさりしたイメージですが、普通のラーメンに比べてカロリーが低いといったことはありません。糖質も普通のラーメンと同じくらいですね。

結局のところラーメン系は全体的に糖質が高いため、糖質制限中は出来るだけ我慢しておくべきでしょう。

【塩ラーメンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：63kcal
タンパク質：2.66g
脂質：1.28g
炭水化物：9.41g
（糖質） 8.86g
（食物繊維） 0.55g

塩ラーメンは糖質が高め

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【塩ラーメンのポイント】
〇糖質66.45g／473kcal（1人前：750g）
〇麺のせいで糖質が高め
〇コーンの量によってはさらに高糖質

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塩ラーメンは中華麺のせいで糖質が高めな料理です。また、コーンがたっぷり入ったものだと糖質はさらに高くなります。糖質制限中の塩ラーメン（塩以外のラーメンもですが）は原則NGとしておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨