おかめ納豆の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月18日 16:17

【おかめ納豆（極小粒）／1パック（50g ※）】
糖質：3.65g
カロリー：101kcal

※1パックの重さ。尚、1パックあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

おかめ納豆はダイエット向き？
おかめ納豆は糖質もカロリーも低いとは言えません。食べ過ぎには気を付けましょう。

おかめ納豆はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

おかめ納豆（極小粒）1パック（50g）には7gの炭水化物が含まれています。食物繊維量の記載はありませんが、一般的な納豆50gには3.35gの糖質が含まれています。

「糖質＝炭水化物－食物繊維」ですので、おかめ納豆の場合は「7g－3.35g＝糖質3.65g」となります。

1パックあたりで考えれば大した糖質量ではありませんね。とはいえ、1日に3個も食べれば糖質10.95gです。極端に糖質が低いわけではありませんので気を付けてください。

カロリーは1パックあたり101kcalです。カロリー的にもそこまでヘルシーなわけではありません。

なお、この数字はタレ・カラシを含んでいません。付属のタレ・からしを全て使用した場合は糖質が0.8gほど、カロリーが7kcalほど増えます（1パックあたり糖質4.15g／108kcalくらいになります）。

おかめ納豆の種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【おかめ納豆の種類別の糖質＆カロリー】
極小粒：糖質3.65g／101kcal
まろやか旨味：糖質3.28g／91kcal
旨味ひきわり：糖質1.88g／97kcal
国産丸大豆納豆：糖質1.62g／77kcal

※1パックあたり（タレ・カラシの糖質・カロリーは含まず）
※一般的な納豆の食物繊維量をもとに糖質を計算しています。

あくまでも一般的な納豆の食物繊維量をもとに計算した糖質量ですので目安程度に考えてほしいのですが、極小粒より旨味ひきわり等の方が糖質が低そうです。ただ、極小粒よりも1パックあたりの容量が少なめといった事情もあります。

【おかめ納豆（極小粒）の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：202kcal
タンパク質：16g
脂質：9.2g
炭水化物：14g
（糖質） 7.3g
（食物繊維） 6.7g

※食物繊維の記載はありませんが、一般的な納豆のデータを元に食物繊維量を記載しています。実際の食物繊維量と異なる場合があることご了承ください。

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【おかめ納豆のポイント】
〇糖質3.65g／101kcal（1パック：50g）
〇そこまでヘルシーではない
〇種類によって糖質・カロリーが異なる

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納豆と言えばヘルシーなイメージがありますが、実はそこまで糖質やカロリーが低いわけではありません。食べ過ぎには気を付けましょうね。

なお、おかめ納豆が他の納豆に比べて糖質・カロリーが高いといったことはありませんよ。極々一般的な糖質・カロリー量です。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨