ナポリタンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ペペロンチーノ／1人前（280g ※）】
糖質：71.01g
カロリー：510kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ペペロンチーノはダイエット向き？
ペペロンチーノは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ペペロンチーノはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ペペロンチーノは1人前（280g）あたり糖質71.01gほどです。ペペロンチーノの味付けに使用するオリーブオイルやトウガラシなどは低糖質ですが、麺が多くの糖質を含むことから、ペペロンチーノは高糖質な料理になります。

糖質制限中は、ゆるやかなプチ糖質制限ですら1食あたり糖質60gまでしか摂取できません。つまり、糖質制限中にペペロンチーノを食すのはなかなか難しいものがありますね。なるべくなら避けておくのが無難です。

カロリーは1人前で510kcalほどです。ペペロンチーノは具材をあまり入れないシンプルなパスタですが、味付けに使うオリーブオイルのカロリーが高いため、意外と高カロリーになります。

カロリー制限中の方も食べ過ぎには気を付けましょう。

ペペロンチーノと他の麺類の糖質＆カロリーを比較

ペペロンチーノと他の麺類で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ペペロンチーノと他の麺類の糖質＆カロリー】
ペペロンチーノ： 糖質71.01g／510kcal
ジェノベーゼ： 糖質67.92g／747kcal
たらこパスタ： 糖質68.56g／749kcal
カルボナーラ： 糖質68.79g／781kcal
きのこパスタ： 糖質70.03g／442kcal
ボロネーゼ： 糖質77.7g／690kcal
ミートソースパスタ： 糖質82.29g／608kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

糖質についてはペペロンチーノも他のパスタもそう変わりません。結局はどれも麺を含むことから非常に高糖質となります。

カロリーについては、ペペロンチーノはシンプルなためパスタ系の中では低めかもしれません。ただ、具材たっぷりのパスタに比べると満足感も低めですね。「物足りないからもうちょっと…」に気を付けたいところです。

【ペペロンチーノの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：182kcal
タンパク質：5.04g
脂質：5.23g
炭水化物：27.04g
（糖質） 25.36g
（食物繊維） 1.68g

ペペロンチーノは糖質もカロリーも高い

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【ペペロンチーノのポイント】
〇糖質71.01g／510kcal（1人前：280g）
〇麺のせいで糖質が高い
〇オリーブオイルのせいでカロリーも高め

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ペペロンチーノは麺のせいで糖質が、オリーブオイルのせいでカロリーが高い料理だと分かりましたね。なお、ペペロンチーノに生ハムなどをトッピングすることもありますが、その場合はさらにカロリーが高くなりますので気を付けてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨