味しらべの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月29日 14:14

【味しらべ／1個包装2枚】
糖質：5g
カロリー：35kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

味しらべはダイエット向き？
味しらべは糖質もカロリーも高めです。ダイエット中は食べ過ぎに注意しましょう。

味しらべはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

味しらべは1個包装2枚あたり糖質5gです。原材料に米やグラニュー糖を用いたおせんべいですので、どうしても糖質が高めになります。

ただ、1枚あたり糖質2.5gと考えると、おせんべい系の中では糖質が低い方かもしれません。1日に1個包装くらいなら許容範囲かと思います。

カロリーは1個包装2枚あたり35kcalです。つまり1枚あたりだと17.5kcalです。カロリーもおせんべい系の中では低い方と言えるかもしれません。1日1個包装、あるいは2個包装くらいであればカロリー制限中でも大丈夫かと思います。

味しらべと他のおせんべいで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【味しらべと他のお菓子の糖質＆カロリー】
味しらべ（1個包装2枚）：糖質5g／35kcal
小魚とアーモンドせんべい（1個包装2枚）：糖質4.2g／34kcal
岩塚の黒豆せんべい（1個包装1枚）：糖質10g／72kcal
新潟ぬれせんべい（1個包装1枚）：糖質10.5g／46kcal

今回は味しらべと同じく岩塚製菓から販売されているおせんべいで糖質・カロリーを比較してみました。

黒豆せんべいのように1枚のサイズが大きいタイプは、1枚で10g前後の糖質を持っていたりします。そういった商品に比べれば、味しらべはダイエット中でも口にしやすいですね。

【味しらべの栄養成分表示（1個包装2枚）】
エネルギー：35kcal
タンパク質：0.3g
脂質：1.5g
炭水化物：5g
（糖質） 5g
（食物繊維）記載なし

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【味しらべのポイント】
〇糖質5g／35kcal（1個包装2枚）
〇糖質もカロリーも高め
〇ダイエット中は食べ過ぎNG

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味しらべは米やグラニュー糖などを原材料とすることから糖質もカロリーも高めです。幸い、1枚あたりのサイズが小さいことから、ダイエット中でも1枚や2枚ならセーフかと思います。ただし、食べ過ぎは糖質・カロリーオーバーに直結することは忘れないでくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨