きび砂糖の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【きび砂糖／大さじ1杯（9g）】
糖質：8.9g
カロリー：36kcal
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きび砂糖はダイエット向き？
きび砂糖は糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
きび砂糖はダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
きび砂糖は大さじ1杯（9g）あたり糖質8.9g、100gあたり糖質98.8gです。つまり重量の98.8％が糖質で構成されているわけで、ほぼ糖質の塊と言っていいでしょう。もちろん糖質制限には全く向きません。少しの使用が糖質オーバーに繋がります。
なお、一般的な砂糖（上白糖）の糖質が100gあたり99.2gです。ほんの少しだけきび砂糖の方が低糖質ですが、ほとんど変わりませんね。
カロリーは大さじ1杯で36kcal、100gあたり396kcalです。カロリーの塊というほどでは無いものの、カロリーも非常に高めです。
きび砂糖は糖質もカロリーも高くダイエットには向かない調味料だと記憶しておきましょう。
きび砂糖を使った料理の糖質＆カロリー
きび砂糖を使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。
【きび砂糖を使った料理の糖質＆カロリー】
豆乳プリン： 糖質8.2g／66kcal
鶏肉とベビーコーンの炒めもの： 糖質11.5g／177kcal
スコーン： 糖質33.7g／279kcal
ホットケーキ： 糖質34.2g／239kcal
ぜんざい： 糖質51g／264kcal
しいたけあんかけご飯： 糖質91.8g／460kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。
きび砂糖は普通の砂糖と同じくお菓子や料理に用いられます。ホットケーキやぜんざいなど、きび砂糖をたっぷり入れて甘味を強くつける料理は糖質が高いですね。使うにしても炒め物などに少量、といった感じがおすすめです。
【きび砂糖の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：396kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：98.8g
（糖質） 98.8g
（食物繊維） 0g
きび砂糖は糖質もカロリーも高い
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【きび砂糖のポイント】
〇糖質8.9g／36kcal（大さじ1杯：9g）
〇上白糖と同じく糖質もカロリーも高い
〇ダイエット中は使いすぎNG
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きび砂糖は上白糖と同じく糖質もカロリーも高い調味料です。ダイエット中は使いすぎに気を付けましょう。
もしダイエット中でも甘いお菓子や料理が食べたいのであれば、きび砂糖ではなくラカントSなどの低カロリー甘味料を使うといいですよ。味の好みはありますが、ぜひ一度試してみてください。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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