トムヤムクンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【トムヤムクン／1人前（250g ※）】
糖質：15.92g
カロリー：155kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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トムヤムクンはダイエット向き？
トムヤムクンは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。
トムヤムクンはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
トムヤムクンは1人前（250g）あたり糖質15.92gほどです。基本的に具材はエビやマッシュルームなど低糖質なものばかりですから、糖質は低い傾向にあります。
ただ、調味料として使用する砂糖やコチュジャンなどが高糖質ですね。糖質制限中は砂糖やコチュジャンを減らすことを意識すると、より糖質摂取量を抑えられると思います。
カロリーは1人前で155kcalほど。肉類をガッツリ入れるようなことも無い料理ですからカロリーも低めですね。
なお、トムヤムクンにフォー（ライスヌードル）を入れる食べ方も人気ですが、フォーを入れると糖質もカロリーも高くなってしまいます。特に糖質制限には全く向かない食材のひとつです。
トムヤムクンと他の料理の糖質＆カロリーを比較
トムヤムクンと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【トムヤムクンと他の料理の糖質＆カロリー】
トムヤムクン： 糖質15.92g／155kcal
たまごスープ： 糖質1.89g／52kcal
豚汁： 糖質4.05g／124kcal
味噌汁： 糖質4.3g／31kcal
オニオンスープ： 糖質5.71g／65kcal
コーンポタージュ： 糖質10.69g／95kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。
トムヤムクンは、スープ類として見ると具材がしっかり入っていることもありカロリーがやや高めです。また、砂糖やコチュジャンを用いることから糖質もスープ類としては高めかもしれません。
とはいえ、食べ応えがあることを考えれば十分に糖質もカロリーも低い方と言えるでしょう。
【トムヤムクンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：62kcal
タンパク質：5.73g
脂質：1.06g
炭水化物：7.66g
（糖質） 6.37g
（食物繊維） 1.29g
トムヤムクンは糖質もカロリーも低め
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【トムヤムクンのポイント】
〇糖質15.92g／155kcal（1人前：250g）
〇糖質もカロリーも低め
〇糖質制限中は砂糖やコチュジャンの量に注意
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トムヤムクンは基本的に糖質もカロリーも低い傾向にありますが、味付けに砂糖やコチュジャンを入れ過ぎると糖質が高くなることも。糖質制限中は味を濃くし過ぎないよう注意したいところです。
なお、フォーなどの麺を入れると糖質が一気に高くなります。もし麺を入れるなら糖質0g麺などにしておきましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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