チーズおかきの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月20日 15:18

【チーズおかき／1枚（3.7g）】
糖質：2.6g
カロリー：17kcal

チーズおかきはダイエット向き？
チーズおかきは糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

チーズおかきはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ブルボンのチーズおかきは1枚（3.7g）あたり糖質2.6gです。チーズについては糖質をほとんど含まないのですが、メインとなるもち米の糖質が高いことから、チーズおかきは糖質が高くなっていると思われます。

1日あたり2～3枚くらいなら許容範囲かと思いますが、4枚も5枚も食べればチーズおかきだけで10g以上の糖質を摂取することに…。くれぐれも食べ過ぎには気を付けてくださいね。

カロリーは1枚あたり17kcalです。糖質に比べれば低い印象も受けますが、それでも低カロリーとは言えませんね。カロリー制限的にも食べ過ぎには注意しておきましょう。

チーズおかきの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【チーズおかきの種類別の糖質＆カロリー】
チーズおかき（1枚3.7g）：糖質2.6g／17kcal
ミニチーズおかき（1袋28g）：糖質18.4g／130kcal

ミニチーズおかきはひとくちサイズで糖質・カロリー摂取量を調整しやすいと思いますが、個包装タイプと違って食べ過ぎてしまいがちなのが怖いですね。幸いにもチャック付きですので1日では食べきらず、2日や3日に分けていただきましょう。

【チーズおかきの栄養成分表示（1枚：3.7g）】
エネルギー：17kcal
タンパク質：0.3g
脂質：0.6g
炭水化物：2.6g
（糖質） 2.6g
（食物繊維）記載なし

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【チーズおかきのポイント】
〇糖質2.6g／17kcal（1枚：3.7g）
〇糖質もカロリーも高め
〇食べ過ぎには注意

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チーズおかきは糖質もカロリーも高めのお菓子です。食べ過ぎは糖質・カロリーオーバーに繋がりますので、食べるにしても1日2～3枚くらいで我慢しておきましょうね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨