すいかの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【すいか／1/8個（225g ※）】
糖質：20.7g
カロリー：83kcal
※1/8個の可食部の重さ。尚、1/8個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
すいかはダイエット向き？
すいかは、カロリーこそ低いものの、糖質は高く、糖質制限ダイエットには向きません。
すいかはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
すいかは1/8カットの1個（225g）あたりで83kcalほどです。すいかは1玉が大きく1/8カットでもそれなりにボリュームがありますから、83kcalなら十分に低い部類と言えるでしょう。
全食品の中で見ても、果物類の中で見ても低カロリーですから、カロリー制限中でも安心して食べられます。
ただし、糖質の方はそうもいきません。1個で20.7gもの糖質を含んでおり、これは糖質制限の1食分の目安（糖質20～40g）に食い込むレベルです。
暑い夏はついつい食べ過ぎてしまうタイプの果物ですが、1/4カットも食べれば、それだけで1食分の糖質目安をオーバーしてしまいます。
カロリー制限的には問題ないものの、糖質制限には向かない果物だと覚えておきましょう。
すいかと他の果物の糖質＆カロリーを比較
すいかと他の果物のカロリー・糖質を比較してみましょう。
【すいかと他の果物の糖質＆カロリー】
すいか（1/8個：225g）： 糖質20.7g／83kcal
オレンジ（1個：87g）： 糖質7.83g／34kcal
キウイ（1個：87g）： 糖質9.57g／46kcal
メロン（1/4個：126g）： 糖質12.35g／53kcal
バナナ（1本：90g）： 糖質19.26g／77kcal
パイナップル（1/4個：151g）： 糖質17.96g／77kcal
リンゴ（1個：255g）： 糖質33.4g／138kcal
すいかは1/8カットですらボリュームがあるため、他の果物と比較するとカロリーや糖質が高めですね。
ちなみに、すいか1/8カット（255g）とバナナ1本（90g）で糖質があまり変わらないのを見ると「意外と低糖質なのでは？」と思うかもしれませんが、バナナは全食品で見ても、果物類で見ても、非常に糖質が高い食品となっています。
【すいかの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：37kcal
タンパク質：0.6g
脂質：0.1g
炭水化物：9.5g
（糖質） 9.2g
（食物繊維） 0.3g
すいかは低カロリーだけど糖質が高い
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【すいかのポイント】
〇83kcal／糖質20.7g（1/8個：225g）
〇低カロリーながら高糖質
〇糖質制限中は小さめにカットしよう
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すいかは1/8カットでも糖質が20.7gもあります。ですので、糖質制限中は1/16など小さめにカットしておきましょう。ちなみに、塩はたっぷり目にかけてもカロリーや糖質にさして影響しませんが、単純に塩分過多が懸念されますので、つけすぎはやめておきましょうね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨