カルビの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年6月22日 14:43

【カルビ／100g】
糖質：0.2g
カロリー：371kcal

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カルビはダイエット向き？
カルビは糖質が低く糖質制限ダイエット向きです。ただし、カロリーは非常に高くカロリー制限には向きません。

カルビはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

牛バラ肉とも呼ばれるカルビは100gあたり糖質0.2gしかありません。他の肉類と同様にほとんど糖質を含みませんから、糖質制限中でも安心して食べることができますよ。

ただ、カルビとご飯のセットは我慢しておきましょうね。相性が良いのは分かりますが、いくらカルビの糖質が低くてもご飯を食べてしまえば糖質摂取量が一気に増えてしまいます。

カルビのカロリーは100gあたり371kcalです。糖質と違ってカロリーは非常に高くカロリー制限ダイエットには向きません。

たとえば、焼肉では1人あたり200～300gのお肉を食べると言われていますが、カルビを300g食べた場合は1113kcalとなります。これではほぼ確実にカロリーオーバーでしょう。

カルビを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【カルビを使った料理の糖質＆カロリー】
カルビタン：糖質7.04g／340kcal
ユッケジャン：糖質8g／380kcal
肉じゃが：糖質17.63g／167kcal
カルビ丼：糖質101.59g／792kcal

※1食あたりのカロリーと糖質量です。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

カルビを使った料理の糖質が高くなるか否かは一緒に用いられる食材と味付け次第です。

たとえば、芋類の糖質が高いことから肉じゃがはやや糖質が高くなります。糖質制限中は厳禁、というほどでもありませんが、食べる量を少なめにしておきたい糖質量ではあります。

また、カルビ丼にはご飯がガッツリと含まれることから、非常に糖質が高くなります。もちろんご飯の量次第ではあるものの、丼ものはご飯の量が多めですから、糖質が100gを超えることも珍しくありません…。

糖質制限中はなるべくユッケジャンなど主食系や芋類などをあまり含まない、糖質が低いメニューを選択しましょう。

【カルビの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：371kcal
タンパク質：14.4g
脂質：32.9g
炭水化物：0.2g
（糖質） 0.2g
（食物繊維） 0g

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【カルビのポイント】
〇糖質0.2g／371kcal（100gあたり）
〇糖質が低く糖質制限向き
〇ただしカロリーは非常に高い

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カルビは、カロリーこそ高いものの、糖質については100gあたり0.2gとこれ以上ないくらい低い数字となっています。糖質制限中でも安心して食べられる食材のひとつですので、ぜひ積極的に取り入れてくださいね！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨

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