春巻きの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【春巻き／2個（150g ※）】
糖質：18.8g
カロリー：299kcal
※2個の重さ。尚、重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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春巻きはダイエット向き？
春巻きは糖質もカロリーも高め。ダイエットにはあまり向きません。
春巻きはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
春巻きは2個（150g）あたり糖質18.8gです。つまり1個あたり糖質9.4gくらいです。
ご飯や麺類などに比べれば低糖質なものの、春巻き1本のボリュームに対して糖質10g近くあるのはやや高糖質に感じますね。糖質制限中はなるべく控えておくか、食べるにしても1本くらいにしておきましょう。
なお、春巻きの糖質が意外と高くなる原因は、皮が小麦粉で作られていること、そして春雨が意外と高糖質な部分にあると考えられます。春巻きって実は100gあたり糖質83.1gもある高糖質な食品なんですよ（乾燥時）。
カロリーについても2個あたり299kcalと高め。1個あたり150kcalほどあります。カロリーが高くなる原因は具材に肉類を用いることや、単純に油で揚げるあたりにあると考えてください。
春巻きは糖質もカロリーも高め。ダイエット向けとは言えない料理だと覚えておきましょう。
春巻きと他の料理の糖質＆カロリーを比較
春巻きと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。
【春巻きと他の料理の糖質＆カロリー】
春巻き（2個）： 糖質18.8g／299kcal
チンジャオロース： 糖質7.04g／326kcal
回鍋肉： 糖質7.14g／249kcal
麻婆春雨： 糖質14.99g／174kcal
シュウマイ（6個）： 糖質16.21g／181kcal
餃子（5個）： 糖質28.56g／236kcal
※1食あたりのカロリーと糖質量です。
1人前の糖質量で言えばシュウマイと同じくらい、餃子よりは低めです。ただ、カロリーについては春巻きの方が高いですね。これは春巻きが揚げ物だからでしょう。
同じく中華料理として有名なチンジャオロースと比較した場合、カロリーこそチンジャオロースの方が高いものの、糖質は圧倒的に春巻きの方が高いです。
これは、チンジャオロースが肉類や野菜類中心であり糖質が高い食品が用いられていないためと考えられます。同様の理由から回鍋肉も糖質が低いですね。糖質制限中は上手に活用してみてください。
【春巻きの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：199kcal
タンパク質：7.36g
脂質：12.03g
炭水化物：14.65g
（糖質） 12.53g
（食物繊維） 2.12g
春巻きは糖質もカロリーも高め
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【春巻きのポイント】
〇糖質18.8g／299kcal（2個：150g）
〇小麦粉の皮などのせいで糖質が高め
〇揚げ料理なことからカロリーが高め
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春巻きは、小麦粉を使った皮や春雨のせいで糖質が高めですし、肉類を使ったり揚げることからカロリーも決して低くありません。ダイエットにはあまり適さない料理と記憶しておきましょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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