水まんじゅうの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月12日 15:19

【水まんじゅう／1個（50g ※）】
糖質：24.6g
カロリー：110kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。商品やレシピによって数字は変わってきます。

水まんじゅうはダイエット向き？
水まんじゅうは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

水まんじゅうはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

水まんじゅうは1個（50g）あたり糖質24.6gです。透明な見た目からヘルシーにも見えますが、水まんじゅうは葛粉を生地に使用したまんじゅうのことです。

この葛粉が100gあたり85.6gもの糖質を含みますし、中には甘い餡子を挿入するわけですから、水まんじゅうは当然ながら糖質が高くなります。

カロリーは1個あたり110kcalです。糖質ほどではないのですが、カロリーも高めになっていますね。

水まんじゅうは糖質制限にもカロリー制限にも向かないお菓子だと覚えておいてください。

水まんじゅうと他のお菓子で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【水まんじゅうと他のお菓子の糖質＆カロリー】
水まんじゅう：糖質24.6g／110kcal
まんじゅう：糖質28.98g／136kcal
カステラまんじゅう：糖質30.2g／147kcal
栗まんじゅう：糖質32.6g／155kcal

※1個（50g）あたり

それぞれのまんじゅうを1個あたり50gとした場合、水まんじゅうは水分量が多いこともあり、他のまんじゅうより糖質・カロリーがやや低くなります。

水まんじゅうですらダイエットに向かないわけですから、他のまんじゅうはより注意が必要ということですね。

【水まんじゅうの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：220kcal
タンパク質：3.1g
脂質：0.2g
炭水化物：51.4g
（糖質） 49.2g
（食物繊維） 2.2g

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【水まんじゅうのポイント】
〇糖質24.6g／110kcal（1個：50g）
〇糖質もカロリーも高め
〇他のまんじゅうよりは糖質・カロリーが低め

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水まんじゅうは、水分量の問題からまんじゅうの中では糖質・カロリーが低い傾向にあるものの、それでも十分に糖質・カロリーが高くダイエットには向かない存在です。

ダイエット中の方はなるべく我慢しておきましょうね。どうしても食べる場合はなるべくミニサイズのものを選びましょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨