モヒートの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【モヒート／1杯（121g ※）】
糖質：7.37g
カロリー：147kcal

※ラム酒50g、炭酸水50g、ライム1/2個（15g）、砂糖小さじ2杯（6g）で作成した場合を想定しています。

モヒートはダイエット向き？
モヒートは、高糖質・高カロリーというほどではありませんが、飲み過ぎには気を付けた方がいいでしょう。

モヒートはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ラム酒50g、炭酸水50g、ライム1/2個（15g）、砂糖小さじ2杯（6g）のレシピで作成した場合、モヒート1杯（121g）あたりの糖質は7.37g、100gあたりにすると糖質6.09gとなります。

当方の基準では100gあたりの糖質が6.5g以下であれば糖質制限向きとしていますが、100gあたり糖質6.09gも決して低いとは言えません。飲み過ぎれば糖質過多の恐れもありますから摂取量にはくれぐれも気を付けましょう。

なお、モヒートの材料で糖質が高いのは砂糖です。ラム酒や炭酸水にはほぼ糖質が含まれませんし、ライムも使用量を考えれば、そこまでの糖質原とはならないでしょう。糖質制限中の方は砂糖の量を抑えるか、甘味料の使用などを検討してみてください。

カロリーは1杯あたり147kcal、100gあたりだと122kcalです。カロリーも決して低いとは言えないため、やはり飲み過ぎには気を付けるべきでしょう。

なお、モヒートの材料でカロリーが高いのはラム酒です。ラム酒は100gあたり240kcalもある高カロリーなお酒。カロリーを抑えたい場合はラム酒の使用量に気を付けてみてください。

モヒートと他のお酒の糖質＆カロリーを比較

モヒートと他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【モヒートと他のお酒の糖質＆カロリー】
モヒート（1杯：121g）： 糖質7.37g／147kcal
ウーロンハイ（1杯：350g）： 糖質0.21g／287kcal
レッドアイ（1杯：200g）： 糖質6.4g／57kcal
レモンサワー（1杯：230g）： 糖質7.67g／131kcal
シャンディガフ（1杯：200g）： 糖質12.1g／76kcal
ジントニック（1杯：200g）： 糖質13.55g／196kcal
カシスオレンジ（1杯：150g）： 糖質24.99g／123kcal

レシピにもよりますが、モヒート1杯の糖質はレモンサワー1杯と同じくらいですね。

カシスオレンジなど糖質が高すぎるカクテルと比べれば低糖質なものの、ウーロンハイなどもっと低糖質なカクテルもたくさんありますので、上手に使い分けてみてください。

なお、モヒートはラム酒を使用することからカロリーはカクテル類の中でもやや高めかもしれません。

【モヒートの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：122kcal
タンパク質：0.05g
脂質：0.03g
炭水化物：6.12g
（糖質） 6.09g
（食物繊維） 0.03g

※ラム酒50g、炭酸水50g、ライム1/2個（15g）、砂糖小さじ2杯（6g）で作成した場合の、100gあたりの数値を記載しています。

モヒートは飲み過ぎに注意！

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【モヒートのポイント】
〇糖質7.37g／147kcal（1杯：121g）
〇糖質もカロリーも決して低くない
〇飲み過ぎ・おつまみの食べ過ぎに注意！

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モヒートは糖質的にもカロリー的にも極端に低いとは言えません。ダイエット中の方は飲み過ぎに気を付けましょう。

また、モヒートの糖質やカロリーはレシピに依存します。糖質を抑えたい場合は砂糖の使用量を、カロリーを抑えたい場合はラム酒の使用量を少なめにしてみてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨