エリンギの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【エリンギ／1本（50g ※）】
糖質：1.3g
カロリー：10kcal

※1本の重さ。尚、1本あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

エリンギはダイエット向き？
エリンギは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

エリンギはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

エリンギは1本（50g）あたり糖質1.3g、100gあたり糖質2.6gです。エリンギ100gには6gの炭水化物が含まれますが、3.4gの食物繊維も含まれるため「6g－3.4g＝糖質2.6g」となります（炭水化物－食物繊維＝糖質）。

カロリーは1本あたり10kcal、100gあたり19kcalです。

キノコ類の糖質・カロリーが全体的に低すぎることから、キノコ類の中で見ると糖質がやや高め、カロリーは普通くらいとなるのですが、食品全体で見れば糖質もカロリーも非常に低いと言えます。

エリンギも他のキノコ類と同じくダイエットにぴったりの食品ですよ。

エリンギを使った料理の糖質＆カロリー

エリンギを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【エリンギを使った料理の糖質＆カロリー】
エリンギのスープ： 糖質2.4g／44kcal
エリンギの天ぷら（1個）： 糖質2.4g／55kcal
エリンギとピーマンの炒め物： 糖質3.2g／72kcal
エリンギと水菜の胡麻和え： 糖質3.3g／32kcal
エリンギのソテー： 糖質5g／59kcal
エリンギとあさりのパスタ： 糖質56.9g／368kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

エリンギのスープや炒め物などシンプルな料理は糖質もカロリーも低めです。対して、パスタなど主食系は糖質もカロリーも高くなりますのでダイエット中の方は気を付けてください。

【エリンギの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：19kcal
タンパク質：2.8g
脂質：0.4g
炭水化物：6g
（糖質） 2.6g
（食物繊維） 3.4g

エリンギは糖質もカロリーも低い！

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【エリンギのポイント】
〇糖質1.3g／10kcal（1本：50g）
〇糖質もカロリーも低い
〇食物繊維がキノコ類の中でも特に豊富

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エリンギは糖質もカロリーも低いうえ、キノコ類の中でも特に豊富な食物繊維を有しています。また、美肌をサポートするパントテン酸などの栄養も含みますよ。ぜひ食卓へ取り入れてみてください。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨