バタピーの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年11月9日 15:27

【バタピー／1粒（1g ※）】
糖質：0.11g
カロリー：6kcal

※1粒の重さ。尚、1粒あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

バタピーはダイエット向き？
バタピーは1粒あたりなら糖質もカロリーも低めですが、100gあたりだと糖質もカロリーも高めです。食べ過ぎには気を付けましょう。

バタピーはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

バタピー（バターピーナッツ）は1粒（1g）あたり糖質0.11g、100gあたり糖質11.3gです。バタピー100gには18.2gの炭水化物が含まれるものの、6.9gの食物繊維も含まれることから「18.2g－6.9g＝糖質11.3g」となります（炭水化物－食物繊維＝糖質）。

100gあたりで考えると糖質が高めですが、1粒あたりなら低糖質ですね。1日20粒や30粒くらいであればおやつに食べても問題ないでしょう。むしろバタピーは脂質が高く少量でも満足感があると言われています。小腹満たしにぴったりかもしれないですね。

カロリーは1粒あたり6kcal、100gあたり592kcalです。カロリーも1粒あたりで考えれば低カロリーですが、100gあたりだとかなりのカロリー量です。

カロリー的には1日10粒くらいで我慢しておいた方がいいかもしれませんね。20粒も30粒も食べればカロリーオーバーの原因になってしまいそうです。

バタピーを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【バタピーを使った料理の糖質＆カロリー】
明日葉の酢味噌バタピー和え：糖質1.9g／80kcal
バタピー入りごまマヨサラダ：糖質8.4g／349kcal
柿ピー：糖質22.9g／246kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

料理と言っていいか分かりませんが、バタピー入りの柿の種は糖質が高くなります。これは、柿の種が米を原料とした米菓なためですね。

バタピーを料理に使う時は低糖質な野菜類などと組み合わせるのがおすすめです。

【バタピーの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：592kcal
タンパク質：25.5g
脂質：51.3g
炭水化物：18.2g
（糖質） 11.3g
（食物繊維） 6.9g

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【バタピーのポイント】
〇糖質0.11g／6kcal（1粒：1g）
〇100gあたりだと糖質もカロリーも高め
〇食べ過ぎに注意しよう

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バタピーは1粒あたりだと糖質もカロリーも低めですが、100gあたりだと糖質もカロリーも高めになります。ダイエット中は食べ過ぎに気を付けましょうね。

特にカロリーが高いため、カロリー制限中の方は1日10粒くらいで我慢しておいた方がいいですよ。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨